تعرف على مشاعرك و اعترف بها، عبر عنها و لا تنكرها، المهم ان تجيد التعرف و التحديد و التعبير، الفرح، الحزن، السعادة الألم، كلها لا تدوم، لكن ادراك المشاعر يمكتك من محاصرة الألم و زيادة مساحلت الرضا و القبول، 

لا تنكر مشاعر الحب او الغضب، تعامل معها بوعي، مشاعرك لا تلتصق بك الا اذا اردت انت ذلك، 

ركز فيما تقوله مع نفسك، ركز في حوارك الذاتي حول مشاعرك، اعترف بها، و اختر لها البقاء او الرحيل، نعم انت تقرر اي المشاعر سيبقى و ايها سيرحل مع المزيد من الوعي و الادراك، 

يمكنك محاصرة الابم و زيادة مساحات الراحة، اذا تواصلت مع ذاتك بشكل واضح و مدرك