إن التعبير عن عواطفنا من شأنه أن يجعلنا سعداء  ويمكن أن نعبر عن عواطفنا بأكثر من طريقة وهذه بعضها :

·       اكتب يومياتك لأنها ستكون صديقاً لك .

·       مارس الرياضة ففوائد التمارين الجسدية ( المشي – التنزه – العدو – السباحة – رفع الأثقال .. ) كثيرة فهي تعمل على إزالة التوتر والضغط.

·       سافر إن استطعت فالسفر يوسع آفاقك وتجربتك ويجعلك سعيداً .

·       اتخذ من المطالعة هواية  فالقراءة طريقة لطيفة لشفاء أية صراعات أو جروج عاطفية يمكن أن نعانيها فالقراءة جيدة للقلب والعقل ، والقراءة ليلاً تساهم في تهدئتك وجعلك

·       تنفس بعمق ، قف مستقيماً أمام نافذتك أو في فناء بيتك وخذ نفساً عميقاً من انفك ثم دعه يخرج ببطء من فمك ، افعل ذلك عشر مرات متعاقبة على الأقل فاتحاً ذراعيك بصورة واسعة عند الشهيق وضاماً إياهما عند الزفير .

·       كل طعاماً صحياً بحيث يكون أقرب ما يمكن من صورته الخام والطبيعية دون إضافات أو تتبيلات غير لازمة . وتجنب الحلويات و المعجنات ، وكل وجبات صغيرة ، ولا تأكل الى درجة الامتلاء الكامل.

·       استرح فالراحة المناسبة مفيدة . فالنوم لفترة تتراوح بين ست الى ثمان ساعات أمر ضروري ولكن النوم أكثر مما ينبغي غير صحي .

·       عندما تكون متوتراً .. استلق على ظهرك .. أغمض عينيك وابسط ذراعيك فوق معدتك وتنفس بعمق ولكن ببطء لمدة عشر دقائق مع استرخاء جسمك لأن ذلك يساعد على إزالة التوتر .

·       الضحك والفكاهة متنفسان عاطفيان جيدان ، فمن المفيد أن تضحك من قلبك . وتستطيع أن تجد أسباباً للضحك في أحداث كل يوم ، شاهد الأفلام والبرامج الكوميدية .. وغيرها لأن ذلك يعطيك شعوراً بالراحة والسعادة .

·       مارس هواية فالهواية تتيح لإبداعيتك أن تظهر بالإضافة الى أنها تجعل حياتك أكثر تلوناً وسعادة .

·       استمع الى الموسيقى . وقد قال أرسطو مرة إن الموسيقى غذاء الروح، والكلمات والألحان فالموسيقى الجيدة تعكس مشاعرنا ورغباتنا وتجعلنا نشعر بمزيد من القرب من الآخرين .

·       تمشى تحت ضوء القمر .

·       خذ حماماً دافئاً للتخلص من الكهرباء بجسدك .

·       غطس قدميك في ماء ساخن فذلك مهدئ للأعصاب