قلق المستمر و عدم القدره على التركيز و جفاف الجلد و غيرها من الأعراض دليل على نقص أحد الفيتامينات في جسمك

إليك متى تعرف ان جسمك ينقصه أحد الفيتامينات و ما هو هذا الفيتامين اللازم لك

فأنه يوجد لديك 

نقص في فيتامين (( A ))وهو : 

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من : 

* الاجهاد المتواصل. 

* عدم القدرة على التركيز. 

* تشقق الشفاه 

* التحسس من الضوء . 

* القلق المستمر. 

* الارق 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) 

وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

 إذا كنت تعاني من : 

* الاصابة المتكررة بالبرد . 

* نزيف اللثة. 

* عدم التئام الجروح بسهولة . 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) 

وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) 

و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. 

إذا كنت تعاني من : 

* آلام المفاصل آلام الظهر.

 * تساقط الشعر. 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) 

وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... 

إذا كنت تعاني من : 

* الشعور بالتعب عند اقل جهد . 

* بطىء التأم الجروح.

 فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) 

وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح