23. خضار البحر يحتاج جسمك المعادن لتوليد الطاقة المنتجة ردود الفعل في خلايا الجسم، ويتم تحميل الخضروات البحر معهم. الدلسي، كومبو، نوري، واكامي حزمة مجموعة مركزة من المعادن بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم واليود، الحديد، المغنيسيوم، و،. للحصول على هذه الفوائد، ومحاولة السوشي أو رش رقائق الدلسي في الحساء أو الخضار.

24. الماء إذا كنت تشعر بالتعب على الرغم من الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام بشكل جيد، وشرب المزيد من المياه. التعب هو عرض من أعراض مشتركة من الجفاف، ومعظم الناس "هي في حالة مستمرة من درجة منخفضة الجفاف

25. الأفوكادو انهم واحدة من أغنى المصادر النباتية من فيتامين (ب)، بما في ذلك [B.sub.6]. (نصف الافوكادو الى يوفر ثلث كمية اليومية الموصى بها.) [B.sub.6] يظهر للمساعدة في رفع المزاج، وتظهر بعض الدراسات أن الناس الذين هم قلة من الاكتئاب هذا الفيتامين. والغلة قد حان الأفوكادو للضغط عند الضغط بلطف. وهناك الأفوكادو الصخور الصلبة تنضج في غضون بضعة أيام في درجة حرارة الغرفة.

26. هذه الموز وجبات خفيفة مريحة توفر المغنيسيوم، وهو مقاتل العضلات التوتر التي تساعدك على الاسترخاء، وأكثر من نصف الاحتياجات اليومية من الخاص [B.sub.6]، المواد الغذائية التي قد تخفف من الاكتئاب.

27. المكسرات انهم أغنى مصدر معروف من السيلينيوم، وهو معدن أن الدراسات تشير إلى أن تحسن الحالة المزاجية.اثنين فقط في اليوم توريد كمية السيلينيوم ووجد الباحثون أن من المفيد.

28. شاي البابونج هذا الشاي يحتوي على طفيف المضادة للقلق تأثير ويقوم بدور مهدئ خفيف. لجعل كوب، صب 8 أونصات من الماء (وليس المغلي) حار جدا أكثر من 2 ملاعق صغيرة من الزهور المجففة أو كيس شاي البابونج. حاد لمدة 5 دقائق، السلالة، والشراب.

29. الكاكاو يحتوي على الشوكولاته فينيل إيثيلامين، وهو مركب الذي يزيد من الانتاج الخاص بك من المواد الكيميائية في الدماغ الأدرينالين والدوبامين، التي رفع المزاج. ووجدت دراسة عام 1996 في الطبيعة أن الشوكولاته يحتوي أيضا على كميات صغيرة من anandamine، وهي مادة تشبه للمواد الكيميائية تغيير المزاج العام في الماريجوانا، ولكن بعض الباحثين يعتقدون ان هناك القليل جدا من أن يكون لها تأثير. يقولون الشوكولاته يجعلك تشعر جيدة لأنه يحتوي على نكهة جذابة وغنية mouthfeel. حسن نوعية الشوكولاته الداكنة هي الأكثر صحة، وانها ربما يكون أفضل ليأكل أكثر من اوقية (الاونصة) في اليوم.