لكي نتغلب على الرغبة الملحة لاستخدام الانترنت:
عليك القيام بمهارات تساعد على التشتيت تستخدم فيها الفكر والجسد معا مثل أن تقوم بممارسة الرياضة أو لعب الشطرنج وعليك أن تتعلم طرق الاسترخاء للقيام بالاسترخاء العقلي والجسدي.
عليك أن تستحضر العواقب السلبية( المباشرة و الغير مباشرة) للإدمان على الانترنت عندما تأتيك الرغبة لاستخدام الشبكة .
تجنب الظروف التي تشجعك على العودة إلى السلوك الادماني على الانترنت.
ضع جدول تنظم تحدد فيه الوقت الذي سوف تقضيه على الشبكة بحيث تبدأ بالتقليل من ساعات الاستخدام فبدل أن تستخدم الشبكة لمدة 40 ساعة في الأسبوع عليك إنقاصها إلى عشرين( 20 ) ساعة على أن تقوم بتوزيعها على أيام الأسبوع بحيث لا يزيد الاستخدام عن الساعات المحددة في الجدول .
