التغذية الجيدة:

ينصح بتناول الأغذية الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء – العسل الأسود – الخضار (السبانخ –البقدونس – الملوخية..الخ) وذلك لتعويض ما فقد من دم.

 

النوم والراحة الكافية:

تحتاج الفتاه فى فترات الحيض إلى مزيد من الراحة دون المبالغة فى ذلك بحيث تؤدى أعمالها سواء فى المدرسة أو فى المنزل أو ممارسة بعضاً من الرياضة الغير عنيفة.

 

النظافة الشخصية

نظافة الفتاه أثناء الحيض أكثر أهمية من أى وقت آخر:

<!--يجب أن تستحم الفتاه يومياً فى وقت نزول الحيض.

<!--تستعمل الفتاه الفوط الصحية وتغيرها كل 3 ساعات تقريباً وقبل النوم.

 

عند حدوث بعض الأعراض:

عند حدوث أعراض مثل الصداع – التقلصات – الأم بالظهر – تقلبات مزاجية فيجب أن تعرف الفتاه أنها أعراض طبيعية لا تستلزم فى معظم الأحيان اللجوء إلى الأدوية ، ولكن يمكن أن:-

<!--تتناول الفتاه بعض السوائل الساخنة.

<!--تهتم بأن تحصل على قسطاً وافياً من الراحة.

<!--تستعمل بعض المسكنات البسيطة وفى هذه الحالة يستحسن استشارة الطبيب.

المصدر: وزارة الصحة
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 915 مشاهدة
نشرت فى 8 ديسمبر 2011 بواسطة Teenhealth

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

332,385

بوابة صحة المراهقين

Teenhealth
»
مع تطور الأدوات من حولنا  نحاول فى هذا الموقع التأكيد على "حق الحصول على المعلومات وما يشكله ذلك من اولى وأهم خطوات الوقاية وممارسة سلوك صحى وسليم" 
فإننا نتمنى ان نساهم فى إثراء المحتوى المتعلق بقضايا المراهقين  والتأكد من وصول المعلومة الصحيحة الكاملة. ويسعدنا ان نستقبل اقتراحاتكم وآرائكم على البريد الاكترونى التالى:
[email protected]

كما يمكنكم الانضمام الى صفحتنا على
Facebook

undefined

اضغط هنا


Free counters!