رمضان "مش عزومات ولا مسلسلات"
طرق غير معتادة لتوفير الوقت للعبادة
لهنّ - أسماء أبوشال
لا تخرج معظم ربات البيوت من المطبخ في شهر رمضان الكريم بسبب العزومات المستمرة وإعداد موائد ضخمة يومياً ، وبالتالي تقضي المرأة أكثر من نصف اليوم في إنهاء أعمالها المنزلية والطهي ، ومع التعب وارتفاع درجات الحرارة تصاب بالإرهاق الشديد لتجد نفسها "كالجثة الهامدة" بعد صلاة المغرب ولا تقوي على مواصلة اليوم أو القيام بالعبادات علي أكمل وجه ، وتستسلم للنوم أمام أحد المسلسلات التليفزيونية لتبدأ مشوارها اليومي من جديد بإعداد وجبة السحور وهكذا..
لا شك أن هذا النظام الذي تتبعه أكثر من نصف السيدات يضيع معاني الشهر الكريم الذي من المفترض أن يقتنصه كل مسلم ويخصص فيه وقت كبير للصلاة وقراءة القرآن والتقرب إلى الله.
كما يزيد العبء على المرأة العاملة المطالبة بإعداد مائدة رمضانية مكدسة بعد يوم عمل طويل مع الصيام وارتفاع درجة الحرارة ، إذا كان لديكِ نفس الروتين لا تستسلمي له ، ولا يجب أن يقتصر تفكيرك في رمضان على إنهاء أعمالك المنزلية فقط أو متابعة خريطة البرامج والمسلسلات ، ولكن يجب أن تقسمي هذا الشهر بين 4 أشياء "طاعات ،فعل الخير ، واجبات يومية أو نوم بدلاً من مشاهدة التليفزيون" .
حاولي أن يرتقي صيامك هذا العام درجة فيتحول من "صيام العوام" وهو الامتناع عن الأكل والشرب والجماع إلى صيام الخواص "الجوارح" بغض البصر والإقلال من الكلام وتجنب آفات اللسان وعدم الذهاب إلى أماكن المعاصي.
اختبري نفسك في رمضان
ويمكنك اختبار صيامك وأدائك في رمضان أنتِ وزوجك ، باختبار نفسي تقدمه لكِ اختبار أستاذة الطب النفسي الدكتورة أمل المخزومي ، وذلك بالإجابة على الأسئلة التالية بنعم أو لا ، مع وضع درجتين لكل إجابة بنعم ودرجة واحدة لكل إجابة بلا.
الأسئلة :
1 ـ هل تحاول أن تجعل صلتك بالله أقوى في شهر رمضان مما هي عليه ؟
2 ـ هل تحاول السيطرة على توازنك الانفعالي؟
3 ـ هل لديك القدرة على الصبر على الجوع والعطش ؟
4 ـ هل تصبر على المشقات في رمضان ؟
5 ـ هل تشعر بان الصبر على ما أنت فيه هو من حسنات الصوم ؟
6 ـ هل لديك القدرة على مجابهة المواقف بصدر رحب أكثر في شهر رمضان ؟
7 ـ هل تشعر بأن الله جعل الصوم راحة نفسية للفرد ؟
8 ـ هل يغمرك التفاؤل في شهر الصوم ؟
9 ـ هل تشعر بأنك منسجم ومتصالح مع نفسك أثناء الصوم ؟
10 ـ هل تتسم معاملتك للآخرين بالتسامح والمودة ؟
11 ـ هل تشعر بأن حالات القلق لديك قلت في شهر رمضان المبارك ؟
12 ـ هل تشعر بأن الاضطرابات النفسية تقل في شهر الصوم ؟
13 ـ هل تشعر بأن الصراع يقل في شهر رمضان ؟
14ـ هل تكف عن ممارسة السلوكيات السلبية في شهر الصوم ؟
15ـ هل يسعدك تقديم الإفطار للصائمين ؟
16 ـ هل تعتبر المبالغة في إعداد طعام الإفطار غير صحيح ؟
17 ـ هل تعتقد أن الله يجيب الدعوات في رمضان ؟
18 ـ هل تعتبر هدف الصوم هو عبادة الخالق أولا ؟
19 ـ هل تنشد التعاون بينك وبين إخوانك المسلمين في بقاع العالم ؟
20 ـ هل تتسامح بينك وبين الآخرين في شهر الصوم ؟
21 ـ هل تنبذ التوتر والمشاجرة في رمضان المبارك ؟
22 ـ هل تنصح الآخرين بالكف عن المعاكسات في رمضان ؟
23 ـ هل تكثر من العفو عن الإساءة في هذا الشهر المبارك ؟
24 ـ هل تشعر بالتوازن العقلي والنفسي ؟
25 ـ هل تسعدك صلاة التراويح ؟
26 ـ هل تكون هادئا في فترة الإفطار وما قبلها ؟
27 ـ هل أنت سعيد في رمضان ؟
28 ـ هل تتمنى أن تكون أيام شهر رمضان طويلة ؟
29 ـ هل تعتبر العيد ما هو إلا وسيلة لتقوية المحبة والألفة بين الناس ؟
30 ـ هل تنزعج من الذين يخزنون المواد الغذائية في رمضان بشكل مبالغ فيه ؟
31 ـ هل يثيرك البذخ في الولائم الرمضانية ؟
32 ـ هل تحاول أن تتعاون مع أفراد عائلتك في إعداد طعام الإفطار ؟
33 ـ هل تمارس الطقوس الدينية بقلب ملؤه الإيمان ؟
34 ـ هل يسعدك صوت الطبل في السحور ؟
35 ـ هل تفتخر أمام الأجانب بأنك مسلم وتصوم رمضان ؟
36 ـ هل تكثر من تلاوة القرآن الكريم في شهر الصوم ؟
37 ـ هل تفكر بآلام الجياع والفقراء في شهر رمضان ؟
38 ـ هل تحاول مساعدة الفقراء والمحتاجين في هذا الشهر ؟
39 ـ هل تتابع البرامج الدينية في هذا الشهر ؟
40 ـ هل تنام قرير العين لأنك أديت واجبك الديني في هذا الشهر المبارك ؟
النتيجة
بعد الإجابة على الأسئلة وحساب درجاتك ، إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها 40 درجة فإنك تحتاج إلى إعادة نظر في اتجاهك نحو شهر الصوم ، أما إذا حصلت على 80 درجة فهذا يعني أنك تحمل اتجاه إيجابي نحو شهر الصوم ،فهنيئاً لك وبارك الله فيك.
نصائح لتوفير الوقت
وإذا وجدتِ نفسك حصلتِ على درجات قليلة وتشعرين بأنك مقصرة فى العبادة ، إليكِ بعض النصائح التي تساعدك على توفير الوقت وإنجاز بعض العبادات على الوجه الأكمل
فى المطبخ : تجهيز الطعام مسبقاً وحفظه فى الثلاجة يوفر لكِ وقتاً كبيراً ، ولن يحتاج تجهيز الإفطار منكِ سوى ساعة على الأكثر إذا حرصتِ على التالي :
- لحفظ الخضراوات يتم تنظيفها وتغلي في اناء ماء ويوضع به الخضار ثم يصفي ويهدأ ويعبأ في اكياس ويحفظ في الفريزر.
- تتبل "البانيه والبفتيك" ويغطي بالبيض والبقسماط ويتم تقسيمه حسب احتياج الاسرة من الوجبة و يوضع بين كل قطعة واخري "ورق نايلن بلاستيك" ويوضع في الفريزر ويخرج للقلي.
- بالنسبة للشوربة "عدس - مرقة - مشروم" تبرد وتحفظ في الفريزر ، وكذلك الحال بالنسبة للمعجنات كالجلاش باللحمة المفرومة والسمبوسة ، القطايف وكذلك عمل الكفتة باللحمة وذلك بادخال بطاطس او أرز ويتم تصبيعها وتحفظ لتصبح جاهزة عند الاحتياج.
* جهزي كل ما تحتاجينه من المقادير والأواني والبهارات حتى يكون في متناول يدك لتوفيره بعد العودة من العمل لتوفير الوقت والجهد، وعليكِ أن تراعي أن يكون كل ما حولك في المطبخ مرتب ونظيف حتى لا تشعرين بالضغط والتوتر داخل المطبخ .
* حضري قائمة أسبوعية بما ستقومين به من طبخات وحلويات خلال شهر رمضان ، وكذلك ما ستفعلينه اليوم المقبل بالضبط ، وحاولي أن توفري الأغراض اللازمة من الليل حتى لا تتعرضين لمواقف حرجة قبل الإفطار خاصة في العزومات.
* عند إعداد الشوربة بإمكانك إعداد كمية تكفي ليومين أو ثلاثة ولا حاجة لإعدادها كل يوم .
* قومي بفرم اللحوم وإعدادها وتقسيمها في أكياس حسب المقدار الذي تريدين تخزينه في الفريزر، ولن يستغرق الطهي منكِ الوقت الكثير
للمرأة العاملة
* بعد صلاة الفجر احرصي على إعداد الحلويات وضعيها في الثلاجة ، ويمكنك تجهيز بعض الأساسيات التي تسهل عليك إعداد الوجبات قبل الذهاب للعمل أو في فترة ما بعد صلاة التراويح ،حتى تتجنبي ارتباك وقت الإفطار .
* أثناء إعدادك للطعام استمعي إلى بعض من سور القرآن الكريم أو أكثري من التسبيح ليبق لسانك رطبا بالتهليل والذكر.
* استغلي فترة جلوسك في السيارة أو المواصلات ، وابدئي بختم القران وأنتِ ذاهبة وأنتِ قادمة وستجدين أنك قمتي بختم جزء في الذهاب وآخر في الإياب، ولا تنسي الذكر والتسبيح دوماً.
خير من خادم
إذا تكدست مهامك عليكِ بين العمل والمنزل والعبادة، عليك بمساعدة الأفضل من خادم عليكِ التكبير والتسبيح عند المنام : عن علي رضي الله عنه ، أن ! رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ قال حين طلبت منه فاطمة ـ رضي الله عنها ـ خادمًا: ( ألا أدلكما على ما هو خير لكما من خادم؟ إذا أويتما إلى فراشكما ، أو أخذتما مضاجعكما ، فكبرا أربعًا وثلاثين ، وسبحا ثلاثًا وثلاثين ، واحمدا ثلاثًا وثلاثين. فهذا خير لكما من خادم ) [ متفق عليه: 6318 ’ 6915]
جربي هذه النصيحة التي نصح بها خير الأنام محمد صلي الله عليه وسلم ابنته فاطمة عندما طلبت الاستعانة بخادمة في المنزل لتساعدها في مهامها المنزلية ، فنصحها بأن تقول الله أكبر 34 مرة و سبحان الله 33 مرة و الحمد لله 33 مرة أثناء ذهابها إلى الفراش.
لذلك احرصي على هذا التسبيح مع الحرص على العدد قبل النوم وبعد انتهاء يومك ، وستجدين أن مهامك في اليوم التالي قضيت في وقت قياسي وستجدين مزيداً من الوقت للعبادة.
ساحة النقاش