العواطف تعطل قدرات الانسان او تساعد على تنميتها
الغضب يشير لضيق الأفق ، و التمحور نحو الذات وانتهاك القيم بسهولة ، الاماكن المزدحمة ، ضغوط العمل ، إخفاقات عاطفية ، ازمات مالية ، عدم تحقيق الاهداف ، الفشل ، الجدل دون نتائج ، كلها اسباب تؤدي للغضب وقد يتم التنفيس عن هذا الغضب في غير محله ، سواء بالغضب مع الأغراب او مع المقربين ،
جرح الروح بالكلام ( الالفاظ او لغة الرموز ، سواء رموز طبيعية كحركات وأفعال نستخدم فيها الجسد وتعبيرات الوجه والعين ، ونبرة الصوت وشدته ، او رموز اجتماعية تتمثل في الاشياء نوع الملابس ، السيارة ، او رموز رموز عامة الدلالة إشارة النصر واشارة الفشل ) عمدا او بغير قصد ، وجرح الجسد بأداة عمدا او بغير قصد ،
الاعتذار ، تهدئة الجسد ،
التساؤل افضل من التقرير
اخطر غضب هو غضبك مع المقربين ، يحتاج لمجهود كبير وتدريب الخيال ، تخرج تماماً خارج الموقف ، و تشاهده من بعيد ، الاقارب ، زملاء العمل ، الضغط على مفاتيح الغضب ، شاهد واعد اخراج الموقف بما يعجبك ، إطلاق الخيال مهم جدا للخروج من المواقف الصعبة ، الخيال فرصة ، وطاقة كبيرة لكسب المرح و تفادي الغضب
اغلق باب اصطيادك
لا تنفجر
طور نفسك وطرق تفكيرك عن ذاتك وعن الاخرين ، في اتجاه ادارة عواطفك ومشاعره قبل تأجج مشاعر الغضب ، فلا تتوقع من الاخرين تصرفات تطابق تماماً ما تفكر فيه ، لهم افكارهم الخاصة بهم ومعتقداتهم واساليب حياتهم ، ثم من ادراك ان ما تضعه من توقعات هو السيناريو الافضل للحياة ، خلقنا الله متنوعي العقول والأمزجة والسلوك ، خلقنا الله لحياة اكثر تنوعا وثراء ، لا تكن اسير توقعاتك ، استقبل ما يفعله الاخرون على انه ليس دائماً ضدك ، انهم بشر ، وانت كذلك ،
تحكم في الجسد ، في نيجيريا يكبلون أيديهم خلف ظهورهم اذا احتد النقاش بينهم تفاديا للتشابك بالايدي ، او تطاول احدهم على الآخر ، فالايذاء البدني خطير وقد لا ينسى ،
نظم عملية التنفس لانه يهديء النفس ،
اللحظات الاولى في الغضب هي اهم لحظات في الموقف كله اذا نجحت في السيطرة على غضبك في الثواني الاولى او امام مؤشرات الغضب فاعلم انك اقتربت من النجاح في التدريب على ادارة الغضب ،
للصمت قوة ، حين يستخدم في محله ، وللصمت مخاطر اذا كان في غير موضعه او زمانه ، فكر قبل ان ترد او تتكلم ، أَعْط نفسك ست ثوان من الصمت فلها اثر كبير في تغيير مسار الكلام وتعديله ،
واحذر صمت المكبوتين ، فهو موافقة على استمرار دورة الضرر والاذى الأخطاء التي لا نواجهها ، وهنا يمكن ان يكون الصمت مؤامرة انت احد شركائها و ضحاياها في ذات الوقت ،
خفض نبرات الصوت ، فالصوت الهاديء قوة وأثر
اضبط لسانك وتحكم في ألفاظك ، فكما يقول الشاعر جبران خليل جبران ( بين منطوق لم يقصد ، ومقصود لم ينطق تضيع المحبة )،
تحدث في اوقات هادئة مع اكثر الناس الذين تُمارس غضبك معهم او عليهم ، ناقشهم ، توصل لطريقة لارسال رسايل الغضب وإشاراتهم دون إساءة ، بطرق اكثر تأثيرا ، وفاعلية ، اتفق على تعبير حضاري غير جارح ، قد لنتائج افضل حين تغضب ،
لن يغير الغضب سلوك او افكار من غضبت معهم او عليهم بل قد يكبتون مشاعرهم لتفادي غضبك خاصة اذا صاحب غضبك اي نوع من انواع العنف ، لكن النقاش والتفاهم والتقدير و إظهار التعاطف والمحبة قد يغير الأمور تماماً ،
ان التعبير عن الغضب بطرق ايجابية افضل من كبته لكن تفادي الغضب افضل الحلول
انتقل للمستقبل لا تقبع في اللحظة ، حدد رد فعلك من وجهة نظر مستقبلية كأنك احد المراقبين للموقف من الخارج ، جرب ذلك لن يكون مستحيلا ، ستعتاده بالتدريب ،
أَعْط فرصة للطرف الآخر ، رحم الله امريء اهدى الي عيوبي ،
اتفق مع الحقائق واختلف في التفاصيل ، البدء من ارضية مشتركة افضل من البدء من منطقة الخلاف ،
استعذ بالله من الشيطان الرجيم
العديد من الأمراض تبدأ من الغضب
المتنبي ، وجرح ذوي القربى اشد مضاضة على النفس من وقع الحسام المهند
