بتمر عليكي أوقات من الآلام والإجهاد ؟ ما عندكيش فرصة لإجازة من شغلك ، ولا رفاهية انك تاخدي اجازة من مسئولياتك المنزلية والعائلية ،، الحالة دي بتزود غضبك والغضب يزيد الحالة سوءا ،، وخلي بالك التوتر والخناقات بتزود احساسنا بالالم والإجهاد ،

بلاش الحاجات المملحة ولا  السكريات ، لانها بتسبب احتباس للمياه في الجسم وبالتالي تحسي بالانتفاخ شكلا وإحساسا ، كلي خضروات طازه وفواكه و ركزي على الحاجات اللي فيها فيتامين ب  ، والكالسيوم ، قللي الكافيين ابعدي عن القهوة والشاي والشوكولاتة ، وطبعا اياكي من التدخين ،،  اشربي مشروبات عشبية قرفة ، نعناع ، زنجبيل ،

،،نامي وانتي رافعة رجليكي قليلا على مخده اثناء النوم ، نامي على جنب مع تني الركبتين ، ده بيسموه الوضع الجنيني في النوم ، مفيد جدا ، في فترات الآلام ، 

أسترخي في جلسة هادية مهما كان اللي وراكي من مسئوليات ، تنفسي ببطء وهدوء ، شدي كل عضلات جسمك وارخيها ، اهم حاجة مارسي رياضة ، العبي المشي والهرولة والسباحة مهمين جدا ، المشي والتنزه أبسطهم وبيساعد على مد العضلات، تجنبي الوقوف لفترات طويلة  ،، العبي تكسبي