· الجزء الاول فى التدريب تغمض العين والجلوس فى وضع مريح للجسم
يمكن استخدام موسيقى للأستراخاء
يقول المدرب بعض الجمل للتهيئه
" تخيل ان فى طاقة نور نزلة عليك وتنور كل جسمك
خذ نفس عميق
تخيل انك شايف سماء وثلاث سحابات
خذ نفس عميق
تاتى الريح وتاخذ اول سحابه
خذ نفس عميق
تأتى الريح وتأخذ ثانى سحابة
خذ نفس عميق
تأتى الريح وتأخذ ثالث سحابة
فتح عنيك واكتب ما قمت بمشاهدتة.
( أهم شئ عند كتابة ما قمت بمشاهدته فى أن يكون على اساس محورين " ماذا شعرت ؟ - وماذا فكرت" ومن خلالهم يتم التميز ما بين العاطفة والتفكير ).
الجزء الثانى فى التدريب الجلوس مرة اخرى فى وضع اكثر راحة للجسم وفى حالة من عدم التحكم فى اى جزء من اجزاء الجسم.
الجمل --- زمان فى حاجة حصلت سببت لك ألم وحزن بسيط
خذ نفس عميق
مع الوقت حصل ألم اكبر شوية
خذ نفس عميق
بعدها حصلك حاجة سببت لك ألم وحزن شديد
خذ نفس عميق
افتكر كل التفاصيل اللى حصلت يومها
اكثر الاماكن اللمتك فى جسمك فى هذا الوقت
فتح عنيك واكتب ما قمت بمشاهدتة.
( يجب مراعاة كتابة ما قمت بتذكرة فى ان يكون على اساس التفاصيل البسيطة للحدث ؟ - وما الذى اللمك فى جسم فى وقتها ؟).
الجزء الثالث ان يقوم كل فرد بحكى ما قام بكتابته او ما قام بمشاهدته والاحساس بة اثناء التدريب مع التركيز على الجزء الخاص بالالم .
وبعدها مشاركة الجميع من خلال ماذا شعرت عندما كان يحكى الاخر ( بعضهم البعض). وفى المرحلة الاخيره تم تقسيم المجموعه إلى مجموعتين لبدأ فاعلية التأليف المشترك بينهم ، وهم فى حالة اختيار " اما ان يقرروا ان يكتبوا عن الالم الخاص بأحدهم او يجمعوا بين مجموعه الالام المشتركة بينهم وعندها لابد من ترتيب الافكار والبحث عن الصور الرموز".
غير ان طاقة الانسان الايجابية تكمن بداخلة ولا تظهر إلا بعد تحرير الطاقات الاخرى المتعلقة بالالم.
ساحة النقاش