هل تعلم انه عندما ينتابك مشاعر الاحباط فأنك تستطيع ان تغيرها فى لحظه ؟                            إليك طريقه سهله فى ذلك  :        ضع قائمه ببعض الاشياء التى تغير مزاجك لتستعين بها عند الحاجه ( بس ابعد عن المكيفات من فضلك )   !!!   قد تكون تلك الاشياء ذكريات جميله او احداث مستقبليه او لحظات مرحه او قد تتجسد فى الطبيعه او فى انسان تحبه حباً صادقاً أو حتى الموسيقى المفضله اليك .  احتفظ بتلك الاشياء فى عقلك واجعل كل ما عاداه خارجا . ا

اذن عندما تجد نفسك غاضباً أو محبطاً أو لا تشعر بالارتياح استعن بقائمه الاشياء التى تغير مزاجك وركز على احد بنودها ,  جرب من فضلك وسوف تشعر بالفرق .   اذا لم يأت أحد هذه الاشياء بنتيجه انتقل الى الشئ الاخر لا يقضى الامر من وقتك اكثر من دقيقيه او دقيقتين من تغير بؤره تركيزك .