كتب - محمد حمدى
يعتبرُ الجهاز العصبي مِن أهم الأجهزة التى في جسم الإنسان؛فهو المسئول عن تنظيم عمل بقية الأجهزة سواء فيما بين أجزائها الداخلية،أو عمل الأجهزة المُختلفة معًا .
ويتكون الجهاز العصبي مِن الدماغ الموجود في الجُمجُمة،ومِن الحبل الشوكي الذي يمتد على طول العمود الفقري،و مِن الأعصاب .
وينصح أطباء المُخ،والأعصاب بعِدة نصائح مِن أجل المُحافظة على سلامة ذلك الجهاز الهام،وهى كالتالى :
1 - المُحافظة على ساعات مُناسبة مِن النوم،والراحة؛لإن الجهاز العصبي بحاجة إلى الراحة بعد عناء يوم طويل مِن العمل،فغالبًا مَن لا ينامون لأيامِ يُصابون بهلوسات،وعدم التركيز،وعدم القُدرة على الرؤية .
2 - الإبتعاد عن التوتر،والضغوطات النفسية الشديدة،والقلق،والإبتعاد عن المواقف التي تستدعي إنفعالات شديدة .
3 - التقليل مِن شُرب المُنبهات التي تحتوي على نِسبةِ كبيرةٍ مِن الكافيين كالشاي،والقهوة .
4 - الإبتعاد عن التدخين،وتناول المُسكرات،والمُخدرات وكُل ما كان مِن شأنه الإضرار بالجهاز العصبي .
5 - الإبتعاد عن أماكن الضوضاء،والتلوث؛فهي تؤثر على كفاءة الجهاز العصبي ولو بعد حين .
6 - تناول الغِذاء الصحي( الخُضار،والفواكه الطازجة،والأسماك،والدهون،واللحوم...) الغني بالعناصر الضرورية التي مِن شأنها حماية الجهاز العصبي،وتزويده بما يحتاج إليه؛ليستمر في عمله،ومِن هذه العناصر وأهمها : فيتامين B12،وفيتامين B6،وفيتامين D؛فهي تُساعد على بقاء طبقة المِلانين التي تُحيط بالدماغ،والنخاع الشوكي،والأعصاب .
7 - حماية الجسم مِن الجفاف الذي يضر بالجهاز العصبي مِن خِلال شُرب الماء،والسوائل بكثرة خاصةً في أوقات الصيف الحارة،وعند مُمارسة التمارين الرياضية .
8 - مُمارسة التمارين الرياضية التي تزيد مِن مناعة الجسم،وبالتالي حِماية الجهاز العصبي مِن الأمراض،كما أن مُمارسة التمارين الخاصة بالدماغ مِن شأنها حِماية الجهاز العصبي مثل الكتابة على الورق لمُدة رُبع ساعة يوميًا .
9 - المشى حافى القدمَين : تؤكد الدراسات أن المشى حافى القدمَين على الأرض الرطبة لمُدة 30 دقيقة يوميًا يُحسن صحة الجهاز العصبى بشكل كبير؛لإن المشى حافيًا يُساعد على نقل الإلكترونات مِن سطح الأرض إلى الجسم وتعزيز التغيرات الفسيولوجية،وتحسين الصحة،وذلك وفقًا لدراسة فى عام 2012م،نشرت فى مجلة البيئة،والصحة العامة دراسة تقول أن هذا الأمر يُحسن مُعدل ضربات القلب،وتحسين النوم،وإنخفاض مُستوى التوتر .
10 - التعرض لأشعة الشمس : تُساعد أشعة الشمس على تنظيم عمل الجهاز العصبي،وذلك بمُساعدة الجسم على إنتاج فيتامينD الضروري لعمل الجهاز العصبي،والذي يؤدي نقصه في الجسم إلى مخاطر عديدة؛لذلك يجب أن يتم التعرض لأشعة الشمس بدون وضع كريمات واقية مِن الشمس لمُدة رُبع ساعة يوميًا؛لتحفيز مُستويات فيتامين دي .
11 - الصلاة،والأذكار،وقِراءة القُرءان : أثبتت جميع الدراسات،والأبحاث،والتجارب أن المُحافظة على الصلاة،والذِكر،وقِراءة،وسماع القُرءان يُحسن عمل أجهزة الجسم،ولاسيما الجهاز العصبى .
12 - التفكيرالسليم،والمنطقى : يعتبر التفكيرالسليم،والمنطقى ضرورى جدًا مِن أجل راحة الجهاز العصبى فلابد مِن عدم التفكير فى الأشياء الغير نافعة،كما يجب معرفة النفس أولًا،وتحديد نِقاط القوة،والضعف؛ومِن ثَم التصرف وفق القُدرات الشخصية .
13 - الحِرص على ذلك الدُعاء يوميًا : اللهم إنا نعوذ بك مِن الجنون،والبرص،والجُذام،والصرع،وجميع الأمراض،ياأكرم الأكرمين،وصل وسلم على نبينا،وحبيبنا مُحمد !
