كتب - محمد حمدى
يعدُ القلب مِن أهم أعضاء الجسم على الإطلاق؛لِذا لابُد مِن المُحافظة عليه وسأذكر لكم أهم سبعةعادات سيئة تؤثر على سلامة القلب حسب ما ذكر أطباء القلب،وهذه العادات هى :
1 - زيادة إستهلاك الكحول : العادة الأولى وهى الكثرة فى إستهلاك الكحول، وخاصة إذا كُنت تتناول الكحول على فترات مُنتظمة فهذا يؤثر على القلب على المدى البعيد بالإضافة إلى ذلك فأن الكحول يُدمر الكبد،ويضُر بالعِظام،ويُسبب ضعف الذاكرة،وإرتفاع ضغط الدم .
2 - تناول الكثير مِن الملح : ثانى هذه العادات هى تناول الكثير مِن الملح،ومِن المعروف أن الغذاء لا طعم له بدون قليل مِن الملح،وجميعنا يعرف ذلك،إلا أن الإفراط في هذا العُنصر - الملح -؛ يسبب لنا إرتفاع فى ضغط الدم،وهذا يُسبب الإصابه بالأزمات القلبية،والسكتات الدِماغية .
3 - عدم مُمارسة الرياضة : العاده الثالثة،وهى عدم مُمارسة الرياضة،وهذا يؤدى إلى أمراض القلب،خاصة التمارين الرياضية العادية،والجلوس أمام التليفزيون بالساعات،وتناول الوجبات السريعة يُزيد مِن خطر الإصابة بأمراض القلب .
4 - الإكتئاب،والقلق : القلق،والإكتئاب،والإجهاد خطر جدًا فهم لهم تأثير كبير على الصحة العامة الخاصة بالإنسان غير أنها تؤثر على الجهاز العصبى،وأيضًا تُضعب القلب .
5 - الراحة في الأكل : الطعام،والراحة عِند تناول الطعام،وخصوصًا عندما لا نكون جائعين،وتعتبر الأغذية غير الصحية،والمُنتجات السُكرية،والمُنتجات التى بها نِسبة كبيرة مِن الدهون هى سبب رئيسى لأمراض القلب .
6 - التدخين : نأتى الأن لأخطر عادة يُمارسها الكثير مِننا،وهى التدخين ،والمعروف بـ القاتل الصامت،وعن دراسة أُجريت أثبتت أن التدخين سبب كبير فى وفاة 30% مِن مرضى القلب غير أنها تُسبب السرطان،وسرطان الرئة .
7 - قِلة النوم : الأرق،أو قِلة النوم،أو السهر لفترات كثيرة يُمكن أن يؤدي إلى ما يُعرف باسم الحِرمان مِن النوم .
وكيفية المُحافظة على القلب تكون بتجنب العادات السيئة المذكورة أعلاه !
كما ينصح أطباء القلب بتناول الأغذية الأتية؛لأنها مُفيدة للقلب،والشرايين والأوردة : (السالمون،والتونة،و زيت الزيتون،و عين الجمل،و اللوز،واللب،و الفول السودانى،و فول الصويا،و البطاطا،و البُرتقال،والليمون،و اليوسف أفندى،والسلق،والجزر،والبصل،والثوم،والكُراث،والشعير،والشوفان،و بذورالكتان،والزبادى قليل الدهون،والقهوة،والشاى،والكاكاو،والكريز،والتوت . )مع الحركة،ومُمارسة الرياضة،والصلاة،وقِراءة القُرءان .
