يُحزننى تألم البعض بأى ألم ،ويعانى بعض المرضى مِن مشاكل فى المعدة (حموضة،حرقان،سوء هضم...)؛لذا جمعت لكم الكثير مِن النصائح الطبية الثمينة مِن أجل الحفاظ على هذا العضو الحيوى ،ومِن أجل المساهمة فى شفاء جميع مرضى المعدة إن شاء الله .
وينصح أطباء الجهاز الهضمى بالتالى مِن أجل الحفاظ على صحة وسلامة المعدة،التى يطلقون عليها "بيت الداء" :
1 - غسل اليدَين قبل الأكلِ : غسل اليدَين قبل الأكل يزيل جميع الميكروبات ،والجراثيم العالقة بالكفَين، والتى قد تصيب المعدة بالضرر .
2 - التسمية قبل الأكل : أُثبتت الدراسات، والأبحاث أن التسمية قبل الأكل ،والشرب تحسن مِن عمل إنزيمات ،وإفرازات الجسم .
3 - عدم إثقال المعدة بالطعام : شحن المعدة بالطعام ،والشراب الكثير ؛يسبب مشاكل كثيرة بالمعدة .
4 - شرب السوائل : شرب السوائل مِن عصائر، ومياة يزيد مِن قوة المعدة وسلامتها .
5 - الحرص على الصيام : ينبغى الإكثار مِن صيام التطوع بالإضافة إلى شهر رمضان مِن أجل الحفاظ على صحة الجسم عمومًا ولاسيما الجهاز الهضمى ،والمعدة، ناهيك عن الأجروالثواب مِن الله-عزوجل- .
6 - الصلاة فى وقتها : أثبتت الأبحاث أن الصلاة مفيدة جدًا لجميع أجهزة الجسم ،وخصوصًا المعدة التى كتبت التقرير مِن أجلها ؛فحركات الصلاة تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمى والمعدة .
7 - البعد عن القلق ،والتوتر : مصادر القلق ،والتوتر تعرقل عمل أجهزة الجسم ؛فيجب الإبتعاد عن مصادر القلق ،والتوتر بقدر المُستطاع ،وينبغى الإكثار مِن ذكرالله-سبحانه وتعالى-والصلاة والسلام على نبى الهدى-صل الله عليه وسلم-؛لكى نحصلَ على أكبر قدر مِن الراحة والإطمئنان ،ومِن ثَم الصحة والعافية .
8 - عدم الإفراط فى تناول الدهون والنشويات : الوجبات الغنية بالدهون والنشويات ينبغى عدم الإكثار مِنها ؛لأنها تسبب مشاكل صحية كبيرة فى المستقبل والحاضر .
9 - تجنب الوجبات السريعة : الوجبات السريعة فقيرة بالألياف وتحتوي على كميات كبيرة مِن الدهون المشبعة، والمواد المضافة ،والملح التي تضر بالجسم وخصوصا معدتك ؛فتجنب تناول الرقائق، البرغر، الكعك، البيتزا،.......إلخ .
10 - تجنب التدخين : عليك أن تعرفَ أن التدخين يضعف عضلة المريء مما يشجع إرتجاع حامض المعدة إلى المريء، كما يسبب التدخين تفاقم مشكلة القرحة الهضمية، وكذلك إلتهابات في الأمعاء، إلى جانب إرتباطه بالعديد مِن الأمراض .
11 - الإكثار مِن تناول الخضروات والفواكة : رغم أن الخضروات لا تحتوي على الكثير مِن السعرات الحرارية، إلا أنها تهضم بسرعة في المعدة وسرعان ما يتم تفريغها ليعود جدار المعدة إلى وضعه الطبيعي فتناول كميات كافية مِن الخضروات والفواكه في الوجبات الغذائية يعد شيئًا مهمًا بالنسبة لك .
12 - الإكثار مِن تناول البقوليات : الإكثار مِن تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية مثل البقوليات والحبوب الكاملة(العدس، والبازلاء، والحمص، والفول، وفول الصويا، والفول السوداني... )، فأنها تساعدك على الشعور بالشبع ،وإستهلاك كميات أقل مِن الطعام، والسعرات الحرارية؛ فتمنع بذلك تمدد جدار المعدة لديك .
13 - غسل الخضار والفاكهة قبل الأكل : تحتوى جميع الخضروات والفواكة على نسبة مِن المبيدات الحشرية ؛لذا يلزم غسلها قبل تناولها .
14 - الحركة والرياضة : الحركة والرياضة والنشاط مفيدة جدًا لجميع أجهزة الجسم .
15 - تجنب المشروبات الغازية : أثبتت الأبحاث أن المشروبات الغازية ضارة جدًا بالمعدة .
16 -تنظيف الفم : يجب المداومة على المضمضة ،وغسل الأسنان مِن أجل الحفاظ على الجهاز الهضمى .
17 -أخذ القسط الكافى مِن النوم : النوم لفترة مِن 6إلى 8ساعات ضرورى جدًا لعمل الجسم .
