يعتبرُ الماء ضرورى لحياة الكائنات الحية ولا سيما الإنسان الذى يبلغ الماء نسبة 70%مِن وزنه ؛لذا جمعت لكم نصائح المُتخصصين حول الطريقة الصحيحة لشُرب الماء وأضرار الإكثار مِن شرب الماء ،وأضرار قِلة الشُرب، وفوائد شُرب الماء على الريق فى الصباح .........
الطريقة الصحيحة لشُرب الماء : يجب أن يتناولَ الفرد 8 أكواب مِن الماء يوميًا (الرياضى ، وصاحب الأعمال الشاقة يزيد بقدر حاجته)،وينبغى أن يشرب الفرد شُربته على ثلاثة دُفعات ؛لأن الشُرب دُفعة واحدة ؛يُدمر خلايا الكبد ويُفضل الشُرب جالسًا ؛لأن الأبحاث أثبتت أن شُرب الماء جالسًا يؤدى إلى إزالة الأملاح، والسموم مِن الجسم أفضل بكثير مِن الشُرب واقفًا ، كما يلزم الإكثار فى الشرب فى أول النهار ،والتدرج فى التقليل حتى أخر النهار ،والليل ؛لكى يكون الشُرب حسب طلب الجسم، والنوم بعُمق ،وعدم القلق فى النوم بسبب كثرة الإستيقاظ لتبول ليلًا .
فوائد شُرب الماء على الريق فى الصباح :
1 - عِلاج بعض مشكلات الهضم، وتسهيل عملية الهضم ومنع تعسرها، ومنع إضطرابات المعدة والأمعاء، والتخلص مِن غازات، وإنتفاخات المعدة، والبطن المزعجة، وتعمل على علاج أغلب حالات الإمساك .
2 - أداء الجسم العمليات الحيوية المختلفة بشكل كامل .
3 - علاج بعض أمراض الجهاز البولي مثل : إلتهابات المسالك البولية، ومساعدة الكلى على أداء وظائفها، وتخليصها مِن حصوات الكلى، وتفتيتها .
4 - تخليص الجسم مِن تراكمات الدهون فيه مِن خلال إذابتها، والحفاظ على وزن مثالي، ومنع السمنة .
5 - علاج بعض الأمراض مثل : أمراض القلب، والأوعية الدموية والشرايين، وأمراض الكبد .
6 - علاج مشاكل البشرة، وحب الشباب، وزيادة نضارتها وحيويتها .
7 - علاج بعض حالات الصداع الشديد، ومد الجسم بالطاقة، وزيادة نشاطه وحيويته .
8 - تخليص الجسم مِن السموم المُختلفة عن طريق طرحها خارج الجسم مِن خلال عمليتي التعرق والتبول .
9 - تجديد خلايا الجسم وبناء أنسجته .
أضرار قلة شرب الماء : البعض لا يهتم بشرب الماء فى الشتاء ،وهذا يؤدى إلى مشاكل فى الصحة مِنها : زيادة السموم والأملاح فى الجسم،و الشعور بالكسل ، و تراكم الأملاح على الكُلى ومِن ثَم الحصوات......(عكس فوائد شرب الماء)
أضرار الإكثار مِن شرب الماء :
1 - تؤدي زيادة كمية الماء الذي يتناوله الإنسان إلى حالة مِن الغثيان، ويشعر بحاجته إلى التقيؤ .
2 - قد تؤدي إلى مشاكل في عمل الكلى، فهو ينفخها، وقد يؤدي إلى الفشل الكلوي في كثير مِن الحالات .
3 - زيادة حجم الخلايا نتيجة تخزين الكميات الزائدة مِن الماء فيها، وبالتالي فأن تلك الزيادة في حجم الخلايا قد يُعرض الجسم للخطر .
4 - يؤدي إلى زيادة نشاط الجسم الناتج عن نقص الصوديوم في الدم .
5 - قد تؤدي الزيادة الكبيرة في شرب الماء إلى حالة مِن الإسهال الشديد .
