إكتشف العلماء مؤخرًا أن الهرمون المسئول عن السعادة هو "السيروتونين" وهذا الهرمون مسئول عن تحسين الحالة المزاجية للفرد ، كما أنه يمنع الشعور بالإكتئاب !
كما لاحظ العلماء أنه عند الشعور بالحُزن، فإن مستوى هرمون السعادة يقل داخل جسمك، وبالبحث والتجارب المُستمرة توصل العلماء إلى عدة توصيات تزيد مِن هرمون السعادة ،وهى كالتالى بحسب ما أشار إليها علماء المخ ،والأعصاب :
1- الصلاة : توصل عُلماء المخ والأعصاب إلى أن المحافظة على أداء الصلاة فى وقتها وأداءها بشكلها الصحيح ؛يزيد مِن هرمون السعادة .
2 - قراءة القرءان : قراءة القرءان، والإستماع إليه يزيد مِن هرمون السعادة .
3 - ذكر الله والصلاة والسلام على رسول الله يزيد مِن هرمون السعادة .
4 - تدليك الجسد أثناء عملية الإستحمام يزيد مِن هرمون السعادة ،وكذلك الحال عند تدليك الأعضاء أثناء الوضوء .
5 - تناول الأطعمة الغنية بمادة "التيروسين"، وهي أحد المواد التي تدخل في تركيب هرمون السعادة حيث أنها تساعد على مقاومة التوتر : ( الموز، الشاي ، الشوكولاتة الداكنة،الأسماك،الكاكا،البلح،الرمان) .
6 - التأمل والإسترخاء، حيث ينتج الجسم المزيد مِن الطاقة الروحية التي بدورها تعزز إنتاج هرمون السعادة .
7 - التعرض لأشعة الشمس ،ولو لساعة يوميًا مِن الطرق الطبيعية التي يمكن أن تزيد مِن إنتاج هرمون "السيروتونين" في الجسم .
8 - النوم لفترات كافية يساعد الجسم في إنتاج هرمون السعادة بكفاءة .
9 - إبحث عن الأمور التي تجلب لك السعادة مثل التسوق، فهو يساعد على الشعور بالسعادة مؤقتًا .
10 - الإلتقاء بالأصدقاء والأقارب إحدى الطرق التي تزيد فيها مستوى هرمون السعادة، والذي يعد نقصه في الجسم سببًا للإصابةِ بالإكتئاب .
11 - عدم تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين(الشاى ،القهوة) بكثرة ، لأنها تقلل هرمون "السيروتونين" .
12 - ممارسة الرياضة : ولايشترط أن تكون الرياضة عنيفة ،بل المشى لمدة نصف ساعة يوميًا يكفى .
13 - مداومة الدعاء بالسعادة فى الدنيا ، والأخرة ، فى كل سجود ؛ يجلب السعادة .
