كثيرا منا يفكر فى انقاص الوزن او كما هو متعارف بعمل دايت وتتلخص فكره انقاص الوزن عند بنات حواء
على التقلليل فى الاكل او تناول وجبات دايت لا تحتوى على نشويات او دهون
ولاكن المعتاد لا تستمرى على هذا المنوال لان بسبب عده ظروف منها مثلا عدم توافر وجبات دايت فى بعض الاوقات
او عدم تحمل الاستمرار على هذا المنوال
فأستراتيجيتى فى انقاص الوزن بسيطه لاكن محتاجه من كل واحده فيكم عمل استراتيجيه خاصه بيها
على حسب طبيعه يومها لان الفكره هو عمل نظام يومي مع الاستمرار عليه .
سوف احكى لكم استراتيجيتى وعلى كل منكم ملائمتها على حياتها اليوميه
فى بادئ الامر كنت اريد انقاص وزنى وحاولت عمل دايت ولم استمر حاولت عمل بعض التمارين وايضا لم استمر
ففكرت ان استخلص الدايت والرياضه وان اجعلهم شئ اعتاد عليه يوميا يعنى اعمله يوميا
ففكرت فى تنظيم يومى كالتالى
*اولا قبل التفكير فى الاستراتيجيه كنت مثل بنات حواء فى الوطن العربي لا احب المشي كثيرا فكنت اذهب الى عملى
فى المواصلات او السياره رغم ان مكان عملى ليس بعيدا الى حد ما ففكرت فى الاستيقاظ بدري شويه والذهاب الى العمل مشي
* بعد الوصول الى العمل اتناول الافطار مع زميلاتى اكل اى شئ بدون قيود لاكن احاول اقلل من اى شئ يسبب زياده فى الوزن
على سبيل المثال الشاى كنت اشربه بـ 3 ملعقه سكر ققللت شويه بقيت بشرب الشاى بــ 2 ملعقه
اى وجبه تؤدي الى زياده فى الوزن بحاول لا اكثر منها وبحاول يكون فى وجبه الافطار او كل الوجبات عموما خضروات
* بعد العمل اقوم بالرجوع الى البيت وطبعا برجع مشي وده اللى قلت عليه بحاول اخلى الرياضه شئ اعتاد عليه او نمط يومي
والمشي اسهل رياضه ممكن تعمليها
* بعد الرجوع الى البيت طبعا مرحله اعداد الغداء وترتيب المنزل فأقوم بأعداد الغداء وبحاول اخلي الغداء خالى من الاكلات
اللى بتساعد على زياده الوزن واذا عملت اكله فيها نشويات او دهون بحاول اقلل فى الغداء على قدر المستطاع
* بعد الغداء طبعا بظل بالبيت ومتابعه الاولاد ودروسهم واحتياجاتهم اذا سمحت لى فرصه اذهب الى اى مكان لكي امارس رياضه المشي
اذا ما سمحت لى بظل فى البيت حتى الليل واقوم بأحضار العشاء ولكنى عادتا لا اتناول العشاء
واذا تناولت العشاء لا اكثر ولا انام بعد العشاء مباشره
هذا اصبح يومي بعد ان قررت انقاص وزنى والحمد لله اتت بنتائج كويسه
لان انا يعتبر بمارس رياضه وايضا بعمل دايت لاكن مش بأسلوب معقد يكرهك فى الدايت
وكمان مهم جدا تنظيم وجباتك اليوميه
وبعد فتره مش بعيده هاتحسي انك انسانه تانيه
المصدر: منتديات حواء
عدد زيارات الموقع