أَنَا أَكْبَرُ مِنْ أَنْ تَسَعْنِّي عُيُوْنِهُنّ
أنا مؤسس جروب
Bsmash
كل شيء عن المساج فوائده/ أنواعه، طرقه
فوائد التدليك(المساج)
ا1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.
ا2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.
ا3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
ا4. يعالج بعض حالات الشلل و العقم.
ا5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .
ا6. يساعد على التخسيس و شد الجسم.
ا7. يؤدي الى صفاء الذهن .
ا8. يحافظ على نعومة الجلد.
ا9. يخفف من حدة الضغوط.
ا10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.
ا11. يزيد من مرونة الجسم.
ا12. يساعد على إرخاء العضلات .
ا13. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة.
ا14. يساعد علي تدفق الدم.
ا15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.
ا16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"
ا17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.
ا18. يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .
ا19. ينشط الدورة الدموية.
ا20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.
أنواع التدليك
ا1. التدليك المخفف لآلام الرقبة
ا2. مساج التدوير أو الضغط الدائري .
ا3. تدليك الصدر لتخفيف السعال
ا4. مساج العصر أو الفرك .
ا5. التدليك المخفف للصداع .
ا6. مساج الإهتزازي .
ا7. التدليك لبشرة الوجه.
ا8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.
ا9. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء.
ا10 مساج الضغط بالأصابع .
ا11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.
ا12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح .
ا13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.
ا14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .
ا15. التدليك المخفف لألم الظهر.
ا16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.
ا17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.
موانع التدليك
ا1. وجود إصابة في العمود الفقري
ا2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي
ا3. وجود فك في المفاصل
ا4. وجود إصابة بالسرطان
ا5. وجود تمزق في العظلات
ا6. إرتفاع درجة حرارة الجسم
ا7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب
ا8. الصرع أو الربو الشعبي
ا9. صعوبة التنفس
ا10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة
افضل وقت للتدليك
في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم
كيفية عمل التدليك لنفسك
يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة.ا
تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.ا
تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري.ا
تعطى وقتاً كافياً
لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع.ا
وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.ا
لفترة طويلة:لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل.ا
مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد المبكرة
نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر
وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري- حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية
استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و.ا
من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم
الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية
يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف
خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف
ا1- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع .
ا2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.
ا3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.
طريقة تدليك القدم بالصور
(بعد مساج القدم)
حمام القدمين:
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. -ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين
مناطق علاجية في أسفل القدم
 |
نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة |
ملحوظة:زيوت المساج عديدة, منها...زيت السّمسم.
فهو منشط للجسم وملين للجلد. والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف, بسبب أثره البارد
مع اطيب التمنيات
الدكتورة
عيون المها
ساحة النقاش