عليك باتباع القواعد التالية للصحة والعافية..لكي تجعل جهازك المناعي يؤدي وظائفه بصورة سليمة..ويعمل لصالحك لمنع الأمراض ان شاء الله..
الصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة..اكثر صحة وسعادة..واكثر شبابا..ولمقاومة المرض وقهره بصورة فعلية..فهل تهتم حقا بنفسك..بدرجة تكفي لان تحصل على الصحة المثالية؟إذن..ليكن الشباب الدائم هو اختيارك..
1-كن مؤمنا بالله سبحانه وتعالى..وتوكل عليه
2-عليك بالصلاة..وحمد الله وشكره مهما كانت الأحوال
3-كن ممتنا دائما للخالق..الذي سواك واحسن إليك أينما كنت
4-لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها
5-لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة
6-اكرم جارك..واحب لأخيك ما تحب لنفسك
7-احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار
8-مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء
9-تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا
10-يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك
11-يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا
12-تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات
13-لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش
14-لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء)
15-أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة
16-لا تتناول الدهون المشبعة
17-تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون
18-تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم
19-تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية
20-تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية) غنية بالألياف النباتية
21-اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا
22-احذف من طعامك..أربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل
23-نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة
24-استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة
25-تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والمضافان الصناعية
26-تجنب الكحول..المخدرات..السجائر..الكافيين..والتوتر
27-تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
28-اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدني ونقي أو ماء مقطر قدر المستطاع
29-عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك.3 مرات يوميا(كل 8 ساعات)ان استطعت
30-قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين
31-كل 7 تمرات على الريق يوميا
32-صم 3 أيام في الشهر..ولتكن الأيام البيض منه
33-خذ ملعقة من العسل الطبيعي على الريق.. كل 10 أيام..أي 3 مرات بالشهر
34-ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء