ححكي لكم قصة حياتي وبعتذرإن أطلت عليك أستاذي وأتمنى أن أجد حلا أنا عمري 26 سنة فقدت أبي وأنا عمري ثلا ث سنوات دا خلا أمي تدلعني شوية وتكون حنونة معي أكثر من بقية أخواتي المهم أنا كنت متفوقة في دراستي وكانت هي كل حياتي وكنت يضرب بيا المثل بالعقل والأخلاق لكن ومن غير سابق إنذار تراجع مستويا الدراسي في الثانوي ودا كان صدمة وخلاني أبكي كثير نسيت أقولك إني من صغري ببكي كثير كل ماعوز حاجة والموضوع كبر معايا المهم نجحت في السنوية بس مش بالمعدل إلي أنا عاوزه وماقدرتش أدخل كلية أحلامي الطب كنت حابه أكون طبيبة عشان موت أبي لكن ماتحقق حلمي دخلت مدرسة ثانية وبدأ ألم ثاني كانت الإمتحانات صعبة وكنت أنا بصعب الأمر على نفسي بكاء ومرض وخوف وا لرغبة من الإنسحاب من دراسة وتفكير في الإنتحار بالعافية كملت السنتين وقلت كفاية لازم أشتغل لكن ماوجدت فكملت دراسة وياريتني ماكملت أخدت الإجازة وبعدها أخدت الماجستير لكن للأسف شبح البطالة لقيته بيستاناني ومعاه مشاكل ومفاجاأت كانت متخبية بحتت عن شغل ماوجدت بكيت كثير كنت ببكي بكاء هستيري لدرجة إنه عيوني بتنتفخ وممكن يحصلي إعوجاج في الفم وأنا أرسل سيرتي الذاتية عشان أشتغل بس مايجيني شغل يوصلني على إيميلي رسالة من شاب عاوز يتجوز وأنا أصدقه وكلمه على النت وبتدي أقول يمكن ربنا حابب يعوضني لكن عشان يجي يخطبني لازم يكلمني على التليفون ويشوفني ولما أرفض ودا لأني خفت من ربنا ومن إني أخون أهلي ينعتني بالنفاق المهم إنصدمت وإندمت لأني خنت ربنا وذليت نفسي وبكيت والمرة دي بحرقة
ولازلت أبحت عن شغل عشان ماأقع في أي خطأ وأحس إني بعمل شيء لكن مافي فائدة كل ماقول هانت تتلخبط الأمور بعدها يجيني تدريب في شركة وتصدم المرة دي صدمة أكثر إني مابصلح للشغل عقلي متوقف بنسى مابركز ومابعرف أتعامل مع الناس غير إنه ماعندي ثقة في نفسي ليه مش عارفة أحس دايما إني أقل من الكل وتلخبط في كلامي
أنا بنسى كثير ومابركز في شيء وباكل كثير حاسة زيي ماأكون عجزت
......................................
أشكر لك جميل تواصلك أختي الفاضلة / 1 - أقول لك بصدق أنت تمتلكين قوة كبيرة جدا غيرك لا يمتلكها فرب معصية أورثت صاحبها ذلاً وانكساراً ورب طاعة أورثت صاحبها عجباً واستكباراً فهنيئاً لك اعترافك بخطأك وندمك عليه واستمري وأكملي توبتك بسلوك إيحابي وذلك بقطع صلتك تماماً بذلك الرجل واعرضي عليه أن يتقدم فلو رفض فلا كلام ولا سلام ولا تواصل أحذفيه من القائمة لديك وانظري لمستقبلك المشرق
2 - أن تتجنبي بقدر المستطاع الكتمان، أي بمعنى أن تفصحي عما داخلك في لحظته مهما كان أمراً بسيطاً3 -ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء تمتص الكثير من الطاقات العصابية التي تؤدي إلى الإفراط في القلق والتوتر والعصبية4-أنصحك بأن تكوني إيجابية في تفكيرك وأعمالك، وننصحك بإدارة الوقت بصورة جيدة، ولا بد أن تكون لك أيضًا برامج اجتماعية كزيارة الأهل والأرحام والأصدقاء، والذهاب إلى المناسبات والمشاركة فيها5- الترفيه على النفس، والذهاب إلى صلاة الجماعة في المسجد، هذه كلها من أنواع التواصل الاجتماعي والممتاز والذي يزيل القلق6-نصيحتي الأخرى لك هي بجانب ممارسة الرياضة يجب أيضًا أن تدرب وتمرن نفسك على تمارين الاسترخاء، وهذه التمارين كثيرة وعديدة منها طريقة بسيطة جدًّا تُعرف بـ (طريقة جاكبسون Roman Jackobson)، يمكن أن يدربك عليها أحد الأخصائيين النفسانيين، وإن لم يتيسر ذلك فيمكنك ممارستها لوحدك في البيت، وذلك بأن تقوم بالآتي:1) قم بالجلوس على كرسي مريح أو اضطجع على السرير في مكان هادئ، ويجب ألا يكون هناك أي نوع من الضوضاء ويجب أن تركز بدقة ويكون هناك نوع من الهدوء والسكينة.2) فكر في شيء جميل طيب حدث في حياتك.3) أغمض عينيك وافتح فمك قليلاً، وضع يدك على صدرك دون شد أو قبض.4) خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا واملأ صدرك بالهواء حتى ترتفع البطن قليلاً.5) أمسك الهواء في صدرك قليلاً ثم أخرجه عن طريق الفم ويجب أن يكون ببطء وهدوء وتدرج.6) كرر هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة أسبوعين أو ثلاثة، ثم بمعدل مرة واحدة لمدة أسبوعين أيضًا...هذا تمرين بسيط ولكنه ذو قيمة علاجية عالية.هنالك تمرين آخر لاسترخاء العضلات وهو أن تقوم بقبض راحة اليد اليمنى بشدة حتى تحسن بالألم، وتقول لنفسك (أنا الآن أقبض على يدي اليمنى) ثم بعد ذلك تطلقها بكل هدوء وتقول لنفسك (أنا الآن في حالة من الاسترخاء)، كرر هذا في اليد اليمنى وثلاث مرات في اليد اليسرى، ونفس الشيء كرره بالنسبة لبقية عضلات الجسم كعضلات البطن، شدها واقبض عليها، ثم بعد ذلك قم باسترخائها، وكذلك عضلات الرجلين والفخذين وحتى عضلات الصدر يمكن أن تطبق هذا التمرين6 -أنت أقوى من غيرك علمياً ماجستر ودورات فغيرك لا يصبر على العلم وانتظري فرج الله القريب بإيمانك ودعائك .7 - مع تجديدك لحياتك وخطتك الجميلة والمركزة وصديقتك الملتزمة المتابعة لك يكون هناك تركيز على الفعل وبالتالي يكون في إنجاز بمشيئة الله 8 - أقبلي العمل حتى لو حدث إخفاق يجبر فيما بعد فكم أقل منك بكثير علمياً وإيمانياً نجحوا فأنت الأولى بالنجاح وبالتفوق وإفراح الأهل 9 -تابع مع شيخك الراقي ولو استمر الأمر في عدم التركيز والخوف حدد موعدا مع طبيب نفسي وتواصلي مع بعد النتيجة فأنا والمنتدى بانتظار حلاوة العمل الجميل يارب تكون حياتك دوماً حلوة وحلوى بالتوفيق أختي محب خدمتك دوماً / نزار رمضان
مع تمنياتي بتربية راقية
أ . نزار رمضان
محبكم دوماً الخبير التربوي والكاتب الصحفي بجريدة عكاظ
مجلة رؤى - مجلة الدعوة الإسلامية
والمشارك التربوي بقنوات دليل - الرسالة- السعودية الأولى
فور شباب - عيون جدة -إذاعة جدة -الشباب
مدرب تنمية بشرية ومستشار أسري
مخطط استراتيجي أسري ومعالج سلوكي للطفل والمراهق
بانتظار أفكارك وآرائك
ساحة النقاش