نعمان احمد حماده

ماذا تأكل لتنجب طفلاً؟؟ الجزء الثاني

الرجوع إلى قائمة المقالات
  ماذا تأكل لتجنب طفلاً؟؟ الجزء الثاني المصدر/مجلة عالم الغذاء       الخطوة الرابعة:  استعمال المكملات الغذائية على شكل مستحضرات صيدلانية ، حيث تفيد في توازن الهرمونات وتحسين الصحة العامة للزوجين وهي عامل حيوي في نجاح الأخصاب،وتعتبر المكملات الغذائية ضرورية لان أفضل الأنظمة الغذائية اللازمة للوصول إلى أفضل احتمالات الإخصاب، ومن بينها مايلي:  
  • حمض الفوليك : يفيد تناوله في الوقاية من إصابة الجنين بـ(الشفة المشقوقة)، فمن الضروري تناول الأم الحامل كميات كافية منه قبل الحمل وأثناءه ز وذكرت دراسة علمية فائدة فيتامين (ب6) في زيادة خصوبة النساء اللواتي يعانين العقم ، كما فيتامين (ب12) عدد الحيوانات المنوية بالسائل المنوي في الرجال.
   
  • الزنك : - مكون أساسي من مكونات المواد الجينية، وقد يتسبب نقصه في التغذية حدوث تغيرات في كروموسومات أحد الزوجين مما يؤدي إلى إضعاف الخصوبة وزيادة خطر إجهاض الحمل. وهذا العنصر ضروري ليستفيد جسم المرأة بفاعلية من الهرمون الإستروجين والبروجستيرون. وبالنسبة للرجل فيوجد الزنك بتركيز مرتفع في النطف، وبحتاج الجسم إلى الزنك لتخليق الطبقة الخارجية للنطفة وذيلها.
 
  • وأثبتت الدراسةات أن نقص الزنك في جسم الرجل يؤدي أيضاً إلى أنخفاض النطف.
  ·        السلينيوم : من مضادات الأكسدة الفعالة ، لذا فهو بيمكن أن يقي من تلفلا الكروموسومات  وهو أحد مسببات حدوث العيوب الخلقية والأجهاض، كما تبين ان الرجال الذين يعانون انخفاض عدد النطف في السائل المنوي.   ·        الأحماض الدهنية الأساسية: تؤثر بشكل كبيرعلى جميع أجهزة الجسم بما فيها الجهاز التناسلي، ويكون تناول مكملاتها أمراً في غاية الأهمية بالنسبة للرجال لأن السائل المنوي غنيبمركب بروستاجلاندين الذي يتكون من هذه الأحماض.   ·        فيتامين ( هـ):من مضادات الأكسدة الفعالة في الجسم ، وقد ثبت زيادة خصوبة الرجال والنساء الذين يتناولونه.   ·        فيتامين (ج): ينتمي إلى مركبات المضادة للأكسدة الحيوية في الجسم. وتظهر بعض الدراسات أنه يحسن جودة النطف ويحميها من التلف وبالنسبة للنساء، أوضحت إحدى الدراسات تحسن احتمالات تبويض اللاتي يتعاطين عقار كلوميفين لتنشيط المبيض عند تناولهن مكملات فيتامين (ج)،وغيره من المضادات الأكسدة من باب الإحتياط.   ·        فيتامين (أ): نذكر هذا الف5يتامين لوجود خلط حول استخدامه قبل الحمل وبعده.  إذ ينصح بعض الاخصائين بعدم تناوله أثناء الحمل وهذا نصيحه غير صحيحة حيث إنه من الضار التوصية بالابتعاد عن أي فيتامين أو عنصر غذائي أثناء الحمل ، فهو من مضادات الأكسدة، وتوضح الدراسات التي أجريت على حيوانات التجارب فيها عيوب خلقية مثل وجود عيوب في العين وخصيتين معلقتين وفتق في الحجاب الحاجز.   ولايحدث الضرر إلاعندما يكون الفيتامين في ولا يحدث الضرر إلا عندما يكون الفيتامين في صورة (ريتنول) أي الصورة الحيوانية لفيتامين (أ). فقد ثبت أن الريتنول قد يتسبب فب حدوث عيوب خلقية عند تناول جرعات كبيرة منه تزيد عن 10 آلاف وحدة دولية كل يوم . لكن لايمثل مركب بيتا- كاروتين وهو أحد الصور النباتية لفيتامين (أ) إي خطورة للصحة.     السمنة من أعداء الخصوبة أن البدانة ترتبط بمشاكل صحية متعددة بينها العقم وقد تسبب اضطراباً في وظائف المبيض. و أظهرت الدراسات أن 30 إلى 47% من البدينات يعانين عدم انتظام الطمث، وأن احتمال عدم انتظام الدورة يتناسب طردياً مع زيادة الوزن. بينما يؤدي إنقاص الوزن إلى انتظام الدورة، وزيادة معدلات حدوث الحمل.  كما أظهرت الدراسات ارتباط البدانة بإطالة فترة علاج مشاكل التبويض، وارتفاع نسبة الإجهاض، وانخفاض معدلات الحمل عند الإخصاب الخارجي ( أطفال الأنابيب)، لكن توجد بيانات محدودة تشير إلى أن للبدانة تأثير سلبياً على الخصوبة .     خلاصة القول إن البدانه تمثل مشكلة صحية كبيرة وترتبط بالعقم والإجهاض . جديرة بالاهتمام لعلاج مثل هذه الحالات. وتشير الدراسات إلى أن إنقاص 5-10% من وزن الجسم يؤدي إلى أباضة تلقائية في 60% من الحالات.     وهنا بنصح د. محيي الدين لبنة المرأة زائدة الوزن أو البدينة بإنقاص وزنها بشكل تدريجي باتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية يصفها اختصاصي التغذية وعدم إنقاص وزنها بسرعة كبيرة بالامتناع عن تناول الطعام لانها قد تزيد شدة عدم الخصوبة لما تسببه من حدوث نقص غذائي لعناصر غذائية ثبتت فوائدها في زيادة الخصوبة.     كما ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة 3 مرات أسبوعياً ز وربما ينصح ضحايا البدانة الشديدة باللجوء إلى العمل الجراحي عند فشل تغيير أسلوب حياتهم في إنقاص الوزن.       الحصص الضرورية من المكملات الغذائية ينبغي على الزوجين اتباع برنامج المكملات التالي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل لتحقيق نتائج أفضلا ، وبين الجدول التالي الحصص الضرورية منها.  
العنصر الغذائي حصة الزوجة حصة الزوج
حمض الفوليك 400 ميكروجرام ثبت مؤخراً أهميته للرجال أيضاً
الزنك 30 مليجراماً 30 مليجراماً
السيلينيوم 100 ميكرو جرام 100 ميكرو جرام
زبت بذرة الكتان 1000 مليجرام 1000 مليجرام
فيتامين (ب6) حوالي 50 مليجراماً حوالي 50 مليجراماً
فيتامين (ب12) حوالي 50 ميكرو جراماً حوالي 50 ميكرو جراماً
فيتامين (هـ) 300-400 وحدة دولية 300-400 وحدة دولية
فيتامين (ج) 1000 مليجرام 1000 مليجرام
فيتامين (أ) حوالي2300 وحدة دولية  
المنجنيز 50 مليجرامات 50 مليجرامات
حمض الأرجينين   1000 مليجرام
حمض الكريتين   100 مليجرام
ال- كارنيتين   100 مليجرام
    - انتهى -    تمنياتي للجميع بالصحة والعافية  
  • Currently 99/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
32 تصويتات / 3076 مشاهدة
نشرت فى 25 إبريل 2007 بواسطة nemo7a

ساحة النقاش

عدد زيارات الموقع

2,730,411