الكثير منا يعاني من الدهون الموجودة على منطقة البطن ،
ولكن الله سبحانه وتعالى قد اعطانا سر التخلص منها
واظهار عضلات البطن أيضاً الا وهو فيتامين ( د3)
فالاشخاص الذين يتغذون على اطعمة بها مستويات كبيرة من فيتامين ( د3)
يلاحظ ان لديهم نسب قليلة من الدهون بالجزء السفلي من جسدهم
ويحتاج الانسان لجرعة يومية قدرها 1000 الى 2000 وحدة دولية ، 2000
 وحدة دولية = 50 ميكروغرام = 0.05 ملليغرام
ومن الاطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين :
- الكبد (40 وحدة دولية )
- السمك (650-220 وحدة دولية )
- الحليب المدعم (97.6 وحدة دولية )
- عصير البرتقال (45 وحدة دولية )
- الجبن والبيض (40 وحدة دولية )