فلنواجه الأمر. بامكان الحياة أن تكون صعبة . فبينما تجلسين هناك وأنت تفكرين بأمر ما يخصك، من الممكن أن تتعرضي لطارىء أو مشكلة ما>

احيانا تكون مشاعرك صعبة سواء كان الأمر متعلقا بالعمل ، أو بخلافات داخل العائلة أو بين الأصدقاء ، أو كان الأمر ناجما عن خلاف مع الشريك  أو في التعامل مع المشاكل المالية ، أو حتى استيقاظك بمشاعر

متعكرة. وبالرغم من شعورك بمشاعر سلبية في وقتها، الا أن تلك المشاعر من شأنها مساعدتك على ايجاد القوة التي لم ترعفيها داخلك قبلا. 

نحن نستيقظ عادة في الصباح ورؤوسنا محملة بمئات الافكار  والمهام اليومية الواجبة علينا. ومن المهم معرفة ما نستطيع فعله في الوقت القليل المستطاع ، أو ما يمكن عمله لدفع الفواتير بمقدار قليل من  المال، لنتمكن من ادارة حياة سعيدة.كيف؟ بالامكان أن نثمن البساطة  كغاية متمناة بدلا من اعتبارها عقبة  لا نسطيع التغلب عليها. ويمكننا أن نفكر بطريقة جديدة لنغير واقعنا الى ايجابية مليئئة بالفرص المستقبلية. بشكل رئيسي يمكننا أن نمارس الايجابية والامتنان  للحظات المتعة  التي نقضيها يوميا. 

أضيفي فكرة " سافعل" الى مصطلحاتك الصباحية فأنت تستيقظين وقد اصرت جفونك على البقاء مغلقة . تسارعين لتنفيذ روتينك اليومي  مع تنهيدة طويلة. يساعدك حصولك على الكافيين  اضافة لحمام دافىء سريع ، لتصبحي بعدها مستعدة ليوم اخر جديد.  كيف وصلت الأمور الى هذه الحالة؟  انت تتساءلبن عن  عن النقت الذي لم تشعري به بالثقل صباحا  أو بالخوف  أو  بالتراخي. نمضي اليوم في محاولة تغيير "لا استطيعه" الى "سأحاول" مع املنا بتطور الأمور ايجابا.  وقد يكون كل ما نحتاج اليه هو  "سأفعل" واحدة  لتكون احدى تلك المصطلحات المستخدمة يوميا في امر أو اكثر. "ساستمتع، ساضحك خلال الزيارة، ساضيف لمستي الخاصة "

تاكدي من حصولك على حصتك من الضحك اليومي مهما كانت الأمور التي تضحكك ، فيمكننا جميعا التوقف خلال اليوم للضحك بشكل أكبرن حيث يساعد الضحك على زيادة الكسجين الى مجرى الدم، وملؤه بالاندوفينز ، كما يساعد على تغيير كيميائية دماغنا. الضحك يعتبر سلوانا، علاجا، ومخففا للتوتر . وبشكل اكثر أهمية يعتبر الضحك خطا فاصلا لاضافة التوازن على حياتنا . وسيساعدك الضحك على نفسك على وضع نفسك في خانة التواضع والتحكم بالأنا الخاصة بكن كما ترفع من معنوياتك  لتساعدك حتى في الايام الصعبة. كما يساعدنا الضحك مع الصديقات والأصدقاء على تقوية علاقاتنا بهم ومعرفة أمور جديدة عنهم.ابذلي جهدك اليوم لاضحاك احدهم والتمتع بالقهق.  

نظفي وجددي نفسك فقد تحبين العمل مع أحدهم لتنظيف بيتك واعادة ترتيب الديكور فيه، حيث سياعدك ذلك على تغيير نفسيتك وتحسين حياتك .هل ستفقدين سعرات حرارية اضافية لدى تنظيف منزلك؟ تعتبر تلك اضافة ايجابية  عبر استبدال وقت تناولك لوجبتك الخفيفة بجهد مبذول وموجه  نحو تنظيف  وترتيب أجزاء من المنزل. هل ثلاجة مرتبة هي ثلاجة اكثر صحية؟ ربما الأمر ينحصر في مزيج من تلك الأمور، ما يذكرنا أننا مخلوقات متكاملة  وما نفعله في أحد أجزاء حياتنا من شأنه التأثير على نواحي حياتنا الأخرى.شجعي نفسك، بسطي، وبسطي وازيلي ما أنت لست بحاجة اليه.

جدي السعادة في الأمور الصغيرة! فأحيانا تجدين نفسك وقد وقعت في اسلوب تفكير  معين يخبرنك بأنك لا تملكين حاجتك من الأطعمة التي تحتاجينها مثل النقود والوقت  أو السعادة ، في حين لديك الكثير من تلك الأمور التي لا تحتاجينها كالتوتر  والخوف ومماسح تنظيف الغبرة! يكفي ذلك! فتناول قطع صغيرة من الكيك ما زال أكلا للكيك ، مثلها مثل السعادة الصغيرة التي قد تختبرينها كل يوم . كلما اختبرت لحظات من المتعة أو السعادة  تعلقي بتلك اللحظات وتذكريها في المرة التالية التي تختبرينها ولا تجعلي صفوك يتعكر بسهولة. لذا تمتعي ببساطة. حتى وان كنت تطمحين للمزيد، فان القليل كاف.  

لا تفعلي شيئا ! بتاتا !واسألي نفسك متى كانت اخر مرة أمضيت فيها يومك دون فعل اي شيء بتاتا؟  جميعنا يحتاج للوقت والمساحة . التزمي بتخزين عبقريتك الداخلية ليوم واحد عبر فعل لا شيء. ولا تغشي، فمن غير المسموح لك الشعور بالذنب  بشأن حقيقة ما لا تفعلينه. وان سألتنا فليس من المفروض عليك  أن تفعلي ذلك لاسبوع كامل  أو حتى ليوم كامل في البدء، فأنت تستطيعين أخذ ساعة لا تفعلين بها شيئا . وقد يتطلب الأمر بعض التدريب لاراحة تفكيرك  وقد يتطلب عدة جلسات  قبل أن تصبحي قادرة على الجلوس باسترخاء ، الا أن تلك العملية تستحق ذلك.

بامكانك دائما اختيار خيارات جديدة فشعورنا أن باستطاعتنا التحكم بحياتنا على نحو ما من شأنه امدادنا  بأحد المشاعر المهمة  والضرورية للمتعة. أما  شعورنا بأننا لا نملك اي خيار  فمن شأنه قيادتنا الى الشعور بالاحباط والياس.السر الأهم هو امتلاكنا للخيار بشكل دائم. حتى لدى شعورنا أننا لا نملك الخيار  فاننا نملكه. فباستطاعتنا عمل تلك الأمور التي نريد فعلها دائما. ونتحدث هنا عن الأمور الاساسية  وما نريد فعله يوميا، اضافة الى تلك الرغبات العميقة داخلنا .

وقد لا نستطيع عمل ما نريد بالطريقة الأفضل  أو في الحال ن الا أنك تستطيعن تاجيل فعل أمر ما الى اليوم التالي حيث يعتبر كبح رغباتك  اتخاذا للقرار . فكري بعمق بما تريدين واتخذي القرار. اتخذي قرارات: مارسيها بشكل يومي :حوليها الى عادة: اختاري ، اختاري.

عندما تشعرين بالضعف، ارفعي نفسك عاليا فقد تكونين من هؤلاء الذين يخافون من الفشل بشكل كبير حيث اصبح هذا الخوف هو ما يحفزك على  انجاز ما عليك واجبار نفسك على العمل. وعبر دفعي ذلك الخوف  تتمكنين من تحقيق العديد من الأمور  وتجاوز العقبات لترفعي نفسك عاليا حال  شعورك بالضعف. ومن جهة أخرى، يعمل الخوف على تحفيزك لعمل الكثير من الأمور  الا أن ذلك الخوف قد يتوقف عن كونه  وحشا ضعيفا عندما تكونين ناجحة لتحققي ما تريدين  حيث يصبح الخوف نقطة تطور ودرسا للتعلم وتنبيها  أو حتى فرصة جديدة مخبأة.

اشعري بالامتنان لقدرتك على الوقوع والشعور بالضعف ومن ثم الوقوف مرة اخرى.