اه من ألم الراس والالتهابات التي تصيب أطفالي، كل يوم، والتي أواجه فيها كل يوم تحديا جديدا ولاأدري كيف أخفف عنهم دون اللجوء الى الأدوية الكيماوية والتي قد تضرهم أكثر مما تفيدهم".

قد تكون مرام ليست الوحيدة في معاناتها اليومية. نعم، هي حريصة جدا على أطفالها ، وخاصة أن انجابها تأخر، ما دفعها لتكون أكثر حرصا وقلقا على كل ما يجري لأفراد العائلة، وعلى صحة المحيطين بها بشكل خاص.اليكي بعض الاقتراحات لتناول مواد غذائية مفيدة في المنزل ، والتي من شأنها تخفيف الالام ولو بشكل جزئي 

 زنجبيل لعلاج أوجاع الالتهابات 

 عندما طلب خبراء غذائيون من بعض أولئك الذين يسعون لتخفيف وزنهم تناول المزيد من الزنجبيل في وجباتهم، ساهم الزنجبيل في التخفيف من الام العضلات والمفاصل والالتهابات والتصلب لديهم بنسبة 63% خلال شهرين، حيث لوحظ احتواء الزنجبيل على مادة تمنع انتاج هرمونات الألم في الجسم  .الجرعة التي أوصت بها احدى الدراسات: إضافة ما لا يقل عن 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف أو 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم إلى وجبات يوميا.

القرنفل لألم الأسنان

اذا كنتي تعانين من ألم في الأسنان ولا تستطيعين الوصول الى طبيب الأسنان، فان مضغ القرنفل من شأنه تخدير المنطقة لمدة ساعتين كاملتين، حيث يحتوي القرنفل على مادة مخدرة من شأنها حماية اللثة من الالتهاب. وتنصح الدراسات برش ربع ملعقة صغيرة من القرنفل على الوجبات يوميا حيث يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى تثبيط إنتاج الكوليسترول الذي يسد الشرايين في اقل من ثلاثة أسابيع

خل التفاح للقرحة

ينصح الخبراء وللشفاء من الحرقة بمزج ملعقة  من خل التفاح مع 8 أوقية من الماء قبل كل وجبة، للتمكن من إيقاف نوبات الحرقة المؤلمة خلال اقل من 24 ساعة.  ويخبر دكتور المعدة والأمعاء في مركز أمراض القولون والجهاز الهضمي في جامعة هانتسفيل جوزيف براسكو أن عصير التفاح والخل يحتوي على أحماض قوية تساعد على  حرق الدهون والبروتينات وافراغ المعدة بسرعة قبل أن يصل الطعام الى المريء ويتسبب بالام حرقة المعدة.

الكرز لأوجاع المفاصل والصداع المزمن

تشير اخر الدراسات عن اصابة واحدة من أربع سيدات بأوجاع المفاصل أو النقرص أو الصداع المزمن. ويفيد الخبراء أن تناول وعاء يوميا من الكرز يمكن أن يخفف من تلك الالام دون التعرض لالام المعدة الناجمة عن تناول مخففات الألم .   ويقول باحثون في جامعة ميشيغان  أن نتائج البحوث تكشف عن احتواء الكرز على عنصر الأنثوسيانين ومركبات تعطي الكرز لونها الأحمر اللامع ، اضافة الى مضادات الالتهاب التي تفوق فاعليتها 10 مرات أدوية الالتهاب من اسبرين وايبوبروفين. وينصح أستاذ علوم التغذية في جامعة ميشيغان  بالاستمتاع بـ 20 حبة من الكرز الطازج أو المجمد أو المجفف يوميا حتى يختفي الألم.

السمك للتخفيف من الام المعدة

ان كنتي ممن يعانون وبشكل مستمر من مشاكل المعدة فان تناول السمك أسبوعيا من شأنه تخفيف تلك الألام عنكي. تظهر الدراسات بشكل متكرر أن الدهون المشبعة في الأسماك وخاصة الـ EPA و DHA والتي من شأنها تخفيف الالتهابات بشكل كبير في المعدة ، يمكن أن تغني عن بعض الأدوية  مثل   corticosteroids وبعض الوصفات الأخرى، حيث تشكل تلك العناصر مضادات التهاب طبيعية، صحية وخالية من الاثار الجانبية. وينصح  الصيدلي ورئيس مؤسسة أبحاث التهاب في ماربيلهيد  بالبحث عن الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل والسلمون والرنجة. للحصول على أفضل النتائج . 

اللبن للتغلب على الام الدورة الشهرية

 يخبر تقرير أصدرته جامعة ييل الأمريكية عن استمرار معاناة 80% من النساء جراء الام الدورة الشهرية والتي يعود السبب بها الى الجهاز العصبي الحساس لتقلبات هرمونات الاستروجين والبروجسترين في الجسم كل شهر. الا أن تناول كأسين من اللبن من شأنها تقليل تلك الالم بما نسبته 48% بحسب أخصائيين في جامعة كولومبيا  في نيويورك. تؤكد بروفيسورة  الطب النسوي والتوليد في جامعة جامعة ييل ماري جين مينكين "يحتوي اللبن على عنصر الكالسيوم وهو عنصر مهدىء للأعصاب".

الكركم لعلاج الالام المزمنة

تفيد اخر الأبحاث أن بهار الكركم القادم من الهند الشرقية أكثر فعالية لتخفيف الالام بثلاث مرات من الأسبرين ، أو الايبوبروفين، أو النابروكسين كما تساعد على تخفيف الألام بنسبة 50 %  عن أولئك الذين يعانون من الام المفاصل أو الفايبروماليجيا، وتخبر الباحثة وخبيرة التغذية جوليان ويتاكار أن الكركم  يحتوي على عنصر فعال من شأنه تكسير الأنزيمات الفعالة في الهرمونات التي ينتجها الجسم لزيادة الألم . وتنصح برش 1 / 4 ملعقة صغيرة من هذه التوابل يوميا على الأرز والدواجن واللحوم أو أطباق الخضار.

. الشوفان لتخفيف الام بطانة الرحم

لتخفيف الام بطانة الرحمن ينصح بتناول طبق من دقيق الشوفان يوميا. وتحدث تلك الالام في بطانة الرحم عند انفصال قطع صغيرة من بطانة الرحم ونموها خارج الرحم. ويقول خبراء أن هذه الخلايا المهاجرة يمكن أن تزيد من أوجاع الحيض لدى النساء، كما تسبب التهابات وتثير التشنج الشديد أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى آلام تستمر لفترات طويلة.  ويقول العلماء أن حظ هؤلاء الذين يختارون اتباع نظام غذائي غني في الشوفان جيد حيث يساعدهم الشوفان في الحد من ألم بطانة الرحم وتصل النسبة الى 60 % من النساء خلال فترة زمنية قدرها ستة أشهر. ويخبر دكتور جامعة كولومبيا بيتر غرير أن السبب  يعود الى عدم احتواء الشوفان على عنصر الجلوتين، وهو بروتين يسبب مشكلة للعديد من النساء، ما يجعل من الصعب تحمل هؤلاء النسوة لأوجاع بطانة الرحم.

الملح لتخفيف تورمات والتهابات القدمين

يفيد أخصائيون عن اصابة 6 مليون أمريكي سنويا بأوجاع ناجمة عن نمو أظافر القدمين، في حين يكمن الحل السهل لتلك الأوجاع والالتهابات في تغطيس القدمين في الماء المالح على مدى أربعة أيام، بحسب علماء جامعة ستاندرد في كاليفورنيا ، فالملح يعمل بشكل طبيعي على تخفيف الالتهابات ، اضافة الى عناصره المضادة للبكتيريا ، كما يعمل على القضاء على الجراثيم المسببة للانتفاخات والالتهابات. وينصح الخبراء بمزج ملعقة صغيرة من الملح مع كأس من الماء وتغطيس القدم المصابة لمدة 20 دقيقة مرتين يوميا الى أن يخف الالتهاب.  • الأناناس للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضميان كوبا واحدا من الأناناس الطازج يوميا يمكن أن يقلل الانتفاخ المؤلم في غضون 72 ساعة، بحسب الباحثين في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا، ويفيد باحثون في وزارة الزراعة الأميركية أن سبب استخدام الأناناس في اضطرابات الجهاز الهضمي يعود الى امتزاج الأناناس مع الإنزيمات المحللة للبروتين والتي من شأنها تسريع عمليات الهضم، ما يساعد على القضاء على الام المعدة والأمعاء الدقيقة.

النعناع لاسترخاء عضلاتك المتعبة 

 هل تعانين من الام مزمنة وشد في العضلات؟ قد تستمر تلك اأوجاع لشهور وسنوات ان لم يتم معالجتها بالشكل الصحيح. بحسب مؤلف كتاب "العلاجات الطبيعية لدى المعالجين الفيزيائيين " - The Natural Physician’s Healing" ،Therapies، حيث ينصح الكتاب باذابة عش قطرات من النعنع في حوض من الماء الساخن ، ليعمل النعنع على تهدئة الجهاز العصبي بنسبة تصل الى 25 %  أكثر فعالية من مسكنات الأالم المتعارف عليها، اضافة الى تهدئة تلك الأوجاع.