1-تؤدى قلة الحركة إلى زيادة الوزن الذى يصبح عائقا على اجهزة الجسم المختلفة والاربطة
2-ضمور العضلات ونقص حجمها مما يجعلها غير قادرة على العمل بكفاءة 
3-يصبح القلب أصغر حجما وأقل كفاءة وظهور أمراض القلب مثل أرتفاع وأنخفاض ضغط الدم 
4-ظهور آلام الظهر والخشونة فى المفاصل والعمود الفقرى
5-حدوث أمراض كثيرة مثل القرحة وعصر الهضم والقلق المزمن والتوتر
6-ينقص مخزون الطاقة الكيميائية لذلك يصبح الجسم أقل مقدرة لمواجهة المتطلبات البدنية 
7-تقل عدد ساعات انتاج الفرد لقلة الحركة ونقص اللياقة البدنية 
8-تقل سرعة الشفاء إثر أى مجهود يقوم به الفرد 
9-تزداد عدد ضربات القلب وكذلك التنفس عند بذل أى مجهود بدنى بسيط 
10-يصاب الفرد بالاجهاد والتعب لأى مجهود يبذله
11-يصبح الفرد أكثر أكتئاباً وأنطواء لعدم ممارسته الرياضة
12-تقل قدرة الجسم على أمتصاص الاكسجين عن الفرد مما يعنى انخفاض مستوى الكفاءة البدنية
13-تنخفض المرونة والقوة العضلية وبالتالى يقل تحمل الفرد ومقاومته عن الفرد الرياضى 
14-زيادة نسبة الدهون فى الجسم مما يجعلها عبئاً على الجسم والاجهزة الحيوية 
15-زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم مما يصيب الجسم بتصلب الشرايين ويجعل الجسم معرضاً للمخاطر 
16-تدلى البطن الذى يؤدى إلى مشكلات عديدة معقدة 
17-مشاكل فى الجهاز التنفسى مع أحتقان الرئة
18-أختلال وظيفة المثانة والامعاء والكبد
19-زيادة نسبة السكر فى الدم مما يؤدى إلى أصابة الشخص بأمراض كثيرة 
20- يصاب الجسم بالضعف العام وعدم الشعور بالحيوية والشباب