كيف تعرف بنقص فيتامين عندك

الكثير منا لا يعرف بأنه يحتاج لهذا الفيتامين أو غيره
فأحببت أن أضيف لكم هذا الموضوع

فيتامين (ا)

التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهاز  التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي.
جفاف و تقشر في الجلد.

فيتامين ( ب ) المركب

الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.
القلق المستمر"الأرق.

فيتامين ( ج)

الإصابة المتكررة بالبرد.
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروحبسهولة.

فيتامين ( د)

الآم المفاصل.
الآم الظهر.
تساقط الشعر.

فيتامين ( هـ)

الشعور بالتعب عند أقل مجهود.
بطء التئام الجروح