الاجراءات الاولية التى يتوجب القيام بها عند حدوث الاصابة .

إن الاسعافات الاولية لكافة الاصابات الرياضية تقريبا واحدة مهما اختلفت تلك الاصابات :-شد العضلات .توتر الاربطة .إصابة المفصل أو كسر العظم فمهما كانت الحالة يجب اتباع الخطوات الاربع التالية ؛حتى وإن كانت الحالة تستدعى مقابلة الطبيب ،ويرمز الى هذه الخطوات بكلمة  ICE-COMPRESSION –ELEVATION- REST (RICE)

<!--الراحة ضرورية لأن مواصلة التدريب بعد الاصابة يؤدى الى تطور الاصابة فيجب إيقاف العضو المصاب فور الشعور بالاصابة

<!--الثلج يقلل من  النزيف من أوعية العضو المصاب

<!--الضغط  يحد من عملية التورم التى التى أذا لم يتم التحكم فيها فمن الممكن أن تؤدى الى انتكاس الشفاء

<!--وضع الجزء المصاب فوق مستوى القلب .

دليلك الى الطب الرياضى

د/ محمد قدرى بكرى

ثريا نافع ص 124