استفد من وقت إعلانات التلفزيون و لا تهدره

قم و مارس بعض الحركة مثل تمارين الاطالة او نط الحبل

اجعل هذا من عاداتك، فهو يزيد من حركتك على مدار اليوم مما يفيد جسمك