اجلس لفتره طويله على الكرة النطاطه الخاصه بالتمرينات الرياضيه

قد يبدو هذا جنون و لكنه مفيد لتقويه عضلاتك و يكسبك المرونه

و ايضا يفقدك عددا من السعرات الحراريه