ان الزبادى مصنوع من اللبن و هو مفيد اكثر من الكريمه المخفوقه او اللبنه التى نضيفها للسلطه او نزين بها الطعام
ان كوب من الزبادى المصنوع من كوب لبن يحتوى على نصف كميه ازيد من الكالسيوم و ثلث اكثر من الدهون المفيده و 16% كالسيوم اكثر
استخدم زبادى قليل او خالى الدسم حتى لا تشعر انك تضحى باستخدامك له بزيادة وزنك
ساحة النقاش