ان الزبادى مصنوع من اللبن و هو مفيد اكثر من الكريمه المخفوقه او اللبنه التى نضيفها للسلطه او نزين بها الطعام

ان كوب من الزبادى المصنوع من كوب لبن يحتوى على نصف كميه ازيد من الكالسيوم و ثلث اكثر من الدهون المفيده و 16% كالسيوم اكثر

استخدم زبادى قليل او خالى الدسم  حتى لا تشعر انك تضحى باستخدامك له بزيادة وزنك