اذا كنت تريد ان تأكل طعام صحى لا تجهد نفسك و ركز على ما تضيفه الى اكلك و ليس ما تفقده

و مثلا استبدل البطاطس و كل بدلا منها البطاطا

فالبطاطس سواء مهروسه او مقليه او مطبوخه تشعرنا بالراحه و لكن واحدة بطاطا متوسطه تعطيك ما تحتاجه من فيتامينات فى اليوم الواحد اكثر من البطاطس

فهى تحتوى على 57% الياف أكثر و 55% فيتامين سى اكثر و يمكنك ان تأكلها بدون اى دهون تضيفها اليها