حاول ان تمارس أنشطه بدنيه على مدار اليوم
هناك طرق عديده و متنوعه للحركه خلال اليوم فقط حاول ان تكون مبدعا
مثلا امشى الى عملك مرتين اسبوعيا اذا كان قريبا
او اركب دراجه بدلا من السياره
و من التغيرات البسيطه مثلا تحريك رقبتك او قدميك اثناء مكالمة التليفون
او اخذ جوله على قدميك بالمكتب كل ساعة.
ساحة النقاش