ركز فى وجبتك وامضغ الطعام ببطء و استمتع بكل قضمة
و حاول ان تتناول الطعام فى 20 دقيقه
نبه حواسك و حرك الطعام بلسانك و انتبه لحرارته و طعمه و اسأل نفسك هل يعجبك طعمه و تتذوقه فعلا؟
اجلس الى الطاولة و وجه انتباهك الى الطعام
تشير الاحصائيات الى أن اللذين يعملون اثناء تناول الطعام يكسبون سعرات حراريه اكثر من الذين يركزون على طعامهم فقط.
ساحة النقاش