حسن من نوعية الرياضه التى تمارسهااذا كنت من معتادى ممارسة الرياضه

مارس من التمارين الرياضيه ما يقوى قلبك و يحسن من ضغط دمك

ثم مارس تمارين تقويه يليها تمارين خفيفه

وجرب بين التمرين و الاخرمثل تمارين المشى على ماكينة المشى و تمارين ركوب العجل أن تقوم بتمارين خفيفه لمدة ثلاث دقائقمثل المشى و نط الحبل

يجعلك هذا تحرق المزيد من السعرات الحرارية.