مارس التامل فى الصباح فسوف يساعدك على تقليل التوتر و الضغط العصبى و تمنحك هدوء نفسى و هى ليست معقده
أختار شىء معين و ركز تفكيرك عليه مثل تنفسك أو صوره معينه و داوم على التفكير فيها و التركيز عليها
ستأتى اليك ملايين الافكار دعها تذهب و ارجع الى تركيزك
قم بهذا لمدة 15 دقيقه صباحاو بمرور الوقت قم بزيادة المده
لا تقلق اذا لم تستطع ان تقوم بهذا الا دقائق قليله فى احد الايام و لكن داوم عليها
ساحة النقاش