استقطع بضع دقائق كل ساعه و قم بعمل تمارين الاطاله فأنها تجعل من حركتك أسهل و لا تسبب لك الالم عند الحركة و تزيد من تنشيط الدوره الدمويه و تعطيك طاقة.

و إليك التمرين التالى:

قف و خذ نفس عميق ارفع يدك لأعلى اثبت قليلا ثم اخرج الزفير و استرخ و انزل يديك ببطء انحى الى الامام ببطء مع تحريك رأسك لأعلى و لأسفل برفق لفك عضلات الرقبه بدون النظر الى الركب.