إن كل ما هو ابيض اللون مثل الارز او الدقيق يضر الجسم عند زيادته فى الوجبات الغذائيه

و كل ما يحتوى على اومجا 3 الضار مثل الاسماك الدسمه يزيد من التوتر

اجعل طعامك يحتوى على vb5 لاحتياج الجسم الى 5 مليجرام يوميا منه

وهو موجود فى البيض- الكورن فلكس- الحبوب الكامله - البروكلى

قلل من الطعام المصنوع من الدقيق مثل الكوكيز

قاطع الكافيين مثل القهوه و كبدايه استبدلها بشاى عادى أو أخضر