أنت تتحدث يوميا لفتره طويله فى التليفون

استغل هذا الوقت فى الحركه و لا تجلس بدون حركه كأن تمشى فى المنزل أو تمارس حركه رياضيه بسيطه مثل تمارين اليد او الرقبه

و دائما تحرك و انت تفعل شىء تحبه مثل سماع الموسيقى

ان ممارسة النشاط و الحركه لا يحسن فقط من صحتك البدنيه و لكن ايضا من صحتك النفسية.