للتخلص من المياه الزائدة في الجسم فأنت تحتاج إلى بذل مجهود بدني، ولكن إذا كانت طبيعة عملك لا تسمح لك بالوقت الكافي لذلك، أو كالعادة تتكاسل عن هذا الأمر، فإليك هذه الطريقة التي تساعدك في الوصول لهدفك دون مجهود.

1) قم بزيارة متاجر للأدوات الرياضية واشتري حزام نيوبرين للوسط.


2) إذا كنت لا تملك الوقت أو لا تستطيع العثور على حزام نيوبرين، يمكنك استبداله بالبلاستيك المستخدم في تغطية الأطعمة في محلات البقالة وقسم الأطعمة بالمتاجر الكبرى.


3) قم بإحاطة وسطك بالحزام أو البلاستيك المستخدم في التغليف، وفي حالة البلاستيك ستحتاج إلى لفه حول وسطك عدة مرات لعمل العزل الضروري، واحرص على عدم لفه بشدة بحيث لا تتمكن من الحركة أو التنفس، واحتفظ بمقص بالقرب منك في حالة استخدام البلاستيك ليسهل قطعه في حال احتياجك للتخلص منه سريعاً خاصة إذا لم تتمكن من تحديد نقطة نهاية الغلاف البلاستيكي، واحرص على أن تقطع بحرص حتى لا تتسبب في إيذاء نفسك وابتعد عن استخدام السكين في تلك العملية.

4) قم بلف البلاستيك حول أعلى الذراع والساقين أو المناطق الأصغر من الجسم وذلك في حالة وجود عدة أماكن تختزن الماء بالجسم وتحتاج إلى التخلص منها.

5) ابق مرتدياً اللفافات البلاستيكية أثناء وجودك بالمنزل أو تقوم بأعمال منزلية أو حتى النوم.

6) راقب حرارة جسمك حيث أن السخونة التي ستشعر بها قد تغريك بممارسة الجري لكنه قد يؤدي إلى الإرهاق نتيجة زيادة الحرارة وكذلك الجفاف وتشنج العضلات.

7) قلل من السوائل والمشروبات التي تحتوي على الصوديوم والأملاح وهذا لا يعني التوقف عن الشرب تماماً لكن الشرب بكميات صغيرة.

8) تذكر أن الهدف من تلك العملية هو أن تفقد المياه الزائدة بالجسم عن طريق العرق لذا تجنب تشغيل مكيف الهواء على درجة حرارة شديدة الانخفاض، وفي نفس الوقت أنت لا ترغب في أن تشعر بسخونة شديدة بجسمك لذا شغل المكيف على درجة لا تقل عن 27.

9) ارتدى حزام النيوبرين أسفل الملابس إذا كنت تستطيع عمل ذلك دون التأثير على راحتك خلال اليوم، وإذا كنت ممن يعملون بوظيفة مكتبية أو لا تحتاج إلى الكثير من الحركة فلن يتسبب لك الحزام في مشكلات.

10) قم بخلع الحزام إذا شعرت بسخونة شديدة أو أنه مقيد لحركتك وأنك غير مرتاح واحتفظ بآخر نظيف يمكنك ارتداؤه في وقت لاحق من اليوم.

11) احرص على أكل الموز حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على موازنة المياه بداخله بشكل صحيح.