إن توافر فيتامين د ضرورى للجسم خاصة المرأة لامتصاص الكالسيوم لأنه يقى ويعالج من هشاشة العظام ومن المعروف أن الجسم يكون تلقائيا هذا الفيتامين بالتعرض لأشعة الشمس لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن الجسم يصبح أقل كفاءة فى تكوين هذا الفيتامين مع التقدم فى العمر، ولذلك فإنه يفضل إلى جانب الاعتماد على التعرض لأشعة الشمس لتكوين هذا الفيتامين أن تقوم المرأة بالاهتمام بتناول مستحضرات فيتامين د أو زيادة الاعتماد على الأغذية الغنية به لضمان توافره بالجسم والوقاية من هشاشة العظام، وبالتالى لضمان امتصاص الكالسيوم بكفاءة.


وتصبح أهميته الخاصة للنساء اللاتى يلازمن البيت ولا يتعرضن كثيرا للشمس بقدر كاف وكذلك النساء اللاتى يعشن فى أجواء يندر بها ظهور الشمس.

ولذلك يجب على المرأة يوميا أن تتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم وأن تدلك جسمها وتعرض ظهرها لأشعه الشمس، خاصة كلما تقدم بها العمر، وخاصة الناس اللذين يعيشون فى الأدوار السفلية التى لا تدخلها فى الغالب الشمس بكثرة، ولا تضاء هذه المنازل باستمرار بأشعة الشمس مثل أغلب المنازل الأخرى.

كما يجب على السيدة الاهتمام بتناول الأغذية والمشروبات الغنية بفيتامين د حتى وإن كانت تتعرض للشمس تجنبا لنقص هذا الفيتامين، وبالضرورة القصوى له ولعظامها ولحمايتها من الهشاشة المنتشرة والتى تصيب السيدات بل أغلب السيدات فى سن مبكرة.