في مرحلة ما من الحياة، يواجه معظم الناس فترة انفصال مع شريك ما، الأمر الذي يترتب عليه مواجهة جميع المشاعر السلبية التي ترافق أي انفصال بين اثنين.

أحياناً يستغرق الأمر بعض الوقت ليقف الشخص علي قدميه، وأحياناً أخري قد نشعر بتحسن بعد فترة قصيرة من الزمن، كل هذا يتوقف على نوع شخصيتك وشدة العلاقة مع الشريك السابق.

لذا يقدم لنا الدكتور عهدى غنيمة بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك خلال فترة الانفصال عن الشريك السابق:

1- تحدث إلي أصدقائك عن الانفصال.

2- كن واضحاً مع من تنفصل عنه، إذا كان هناك العديد من القضايا العالقة التي تنطوي علي المال والممتلكات، وما إلي ذلك، ينبغي أن تناقش بشكل واضح.

3- اشغل نفسك.. بمشاهدة بعض الأفلام، مشاهدة معالم المدينة، ممارسة الأنشطة لإبقاء نفسك مشغولا.

4- اتخذ هواية جديدة أو انخرط في بعض الفصول.

5- مارس تمارين بدنية، ضع ذهنك في شيء جديد، مثل التدريب لسباق الماراثون، حسن أداءك في لعبة التنس، أو قم بتدريبات لمنطقة البطن والخصر.

6- اعمل بجد.. فالعمل يمكن أن يكون إلهاءاً كبيراً، خاصة إذا كنت تشعر وكأنك تقوم بإنجاز شيء ما.

7- قدم المكافآت لنفسك.. الشوكولاتة، اليوجا، التأمل، العناية بالوجه، التسوق، فهذه الأمور من شأنها أن تساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك.

8- التقِ بأشخاص إيجابيين أخرين.

9- مارس الطقوس الدينية، فالعبادة تقرب الإنسان من خالقه وتمنحه شعوراً بالراحة والطمأنينة واليقين أن الأمور تصرف بمقادير وهي لصالحنا.

ولإنجاح الانفصال مع الحبيب السابق:
1- خذ وقتاً طويلاً بعيداً عن الحبيب السابق حتى لو كنت تخطط للبقاء مع الأصدقاء.

2- اقضِ الوقت في الأماكن التي يمكن أن تلتقي فيها بأناس شيقين، سواء عبر الإنترنت أو بشكل شخصى.

3- إذا كنت غاضباً، لا تفعل شيئاً تندم عليه لاحقاً.

4- حذار من محاولة إقامة علاقة حب جدية للانتقام أو إثارة الشخص الآخر، فسوف تظلم نفسك وكذلك الشخص الجديد.