المــــوقـــع الــرســـــمى الـخـــــــاص ب " الدكتوره/ فــــاطمــة محـــمد عبد الحمـــيد"

موقع متخصص فى " العلوم التربويه " علم الإقتصاد المنزلى " الصحه النفسيه" التنميه البشريه "

 

أفضل عشر أطعمة غنية بالفسفور

أطعمة غنية بالفسفور الفسفور من المغذيات الأساسية لعمل خلايا سليمة,كما يفيد في بناء الأسنان والعظام وتنظيم الكالسيوم في الجسم. ويمكن لنقص الفسفور في الجسم أن يؤدي إليخفض الشهية وفقر الدم وآلام في العضلات,  وخدر، وضعف الجهاز المناعي.

تعرف علي أفضل عشر أطعمة غنية بالفسفور

1-      الأسماك والمأكولات البحرية الأسماك كما هو معروف عند الأكثرين هي أطعمة غنية بالفسفور.

-     2.الشوفان الشوفان من المأكولات الغنية جدا بالفسفور وذالك لان كل مائة جراك من الشوفان تحتوي علي1989 مج من الفسفور

. 3-     بذور البطيخ والقرع تحتوي بذور البطيخ المحمصة علي نسبة فسفور تقدر ب 1172 مج لكل مائة جرام.

4-     بذور عباد الشمس لبذور عباد الشمس من الأغذية الغنية جدا بالفسفور فهي تحتوي علي 1152 مج لكل مائة جرام.

5-     القمح تحتوي حبات القمح علي الفسفور بنسبة 1110 لكل مائة جرام. 6-     الجبن الجبنة من الأطعمة المليئة بالفسفور ويأتي ترتيب أنواع الجينة  وهي جبنه بار ميزان ثم الرومانو ثم الموز ريلا, الشيدر,السويسري.

7-     بذور السمسم والطحينة

8-     المكسرات

9-     الفول النباتي == الحراتي
تعرف علي اهمية عنصر الفسفور
يعتبر الفسفور من العناصر الهامة التي تحتوي على أملاح المعادن والتي لا يمكن أن يستغني عنها جسم الإنسان بأي شكلٍ من الأشكال لينعم بصحةِ جيدةٍ، فهو يٌعد عنصراً مهماً للإنسان حيث يتركز بنسبة 85% منه في العظام والأسنان، كما يوجد أيضاً في الدم، ولكن الكثير منا لا يدرك أهمية عنصر الفسفور أو المصادر التي يتواجد بها للحصول على نسبةٍ كافيةٍ منه،
ولكن ما هي وظائف الفوسفور؟
- يعدّ الفسفور عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان. - يدخل في تكوين الأحماض النووية. - يدخل في تركيب جميع خلايا الجسم. - يدخل في تركيب المنظمات التي تقوم بتنظيم التوازن الحمضي القلوي. - يدخل في تركيب منظم نقل وامتصاص الدهون وهو "الفوسفوليبدات". - يساعد على تفكيك الكربوهيدرات، البروتينات والدهنيات لاستخراج الطاقة منها. - يغذي المخ ويقوي الذاكرة وينشط الأعصاب.

- يدخل في تركيب بلازما الدم.

أطعمة غنية بالفسفور
المصدر: اعداد/د. فاطمه محمد
fatmaazhri

"إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح لترى من عاونك فى الصعود إليها وانظر إلى السماء ليثبت الله أقدامك عليها".

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 18236 مشاهدة
نشرت فى 24 مايو 2014 بواسطة fatmaazhri

ساحة النقاش

د / فاطمة محمد

fatmaazhri
الباحثه فى العلوم التربوية »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

651,450

الطموح والأمل عنوانى

قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه :

أيها الناس احتسبوا أعمالكم .. فإن من احتسب عمله .. كُتب له أجر عمله وأجر حسبته


سُئل الإمام أحمد :

متى يجد العبد طعم الراحة ؟

فقال : عند أول قدم يضعها في الجنة !!


قال مالك إبن دينار :

اتخذ طاعة الله تجارة تأتيك الارباح من غير بضاعة ..


قال وهيب بن الورد:

إن استطعـــت ألا يسبقـــك الى الله أحـــد فافعــــــل


قال عمر بن عبد العزيز :

إن الليل والنهار يعملان فيك

فاعمل أنت فيهما .


قال الزهري رحمه الله :

مــا عُـــبـِد الله بشيء أفضل من العلم


قال لقمان لابنه:يابني!....اياك وكثرة النوم والكسل والضجر,فأنك اذا كسلت لم تؤد حقاً,واذا ضجرت لم تصبر على حق. 


كن على حذر: 
من الكريم اذا اهنته,ومن العاقل اذا احرجته,ومن اللئيم اذا اكرمته,ومن الاحمق اذا مازحته. 


 قال علي رضي الله عنه((البر ثلاثه:المنطق والنظر والصمت,فمن كان منطقه في غير ذكرٍ فقد لغا,ومن كان نظره في غير اعتبارٍ فقد سهاً,ومن كان
صمته في غير تفكر فقد لها)) 


ﻟِﻜُﻞّ ﺇﻧْﺴَﺎﻥ ﻧَﺎﺟِﺢ ﻗِﺼَّﺔ ﻣُﺆْﻟِﻤَﺔ ؛ ﻭَﻟﻜُﻞّ ﻗِﺼَّﺔ ﻣُﺆْﻟِﻤَﺔ ﻧِﻬَﺎﻳَﺔ ﻧَﺎﺟِﺤَﺔ
ﻟِﺬﺍ ﺗَﻘَﺒَّﻞ ﺍﻷ‌ﻟﻢْ ﻭﺍﺳْﺘَﻌِﺪْ ﻟﻠﻨّﺠَﺎﺡ""