مع انتشار الوجبات السريعة بين المراهقين والأطفال وتراجع دور الآباء فى تقويم تلك السلوكيات ، أصبحت السمنة ملحوظة بين الأطفال بصورة كبيرة ،ويؤكد الأطباء أن هناك بعض طرق للحد من السمنة أهمها:

1 - ممارسة الرياضة : معظم المشاكل التي تواجه المراهقين هو انخفاض ونقص اللياقة، وبالتالي يجب الحرص على صحة الأطفال والمراهقين والشباب بممارسة رياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم وزيادتها يكون أفضل ،فالرياضة والحركة لها دور في الحد من زيادة الوزن ورفع مستوى النشاط.

2 - تقليل المشروبات المحلاة : يجب الحد من السكريات بشكل كبير وخاصة التي تأتي من خلال بعض المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية، وكذلك المشروبات المصنعة من مواد كيميائية ونكهات الفواكه كل هذه المشروبات تعرف بالأغذية الخاوية وهي التي تمد الجسم بالطاقة فقط دون اي فوائد تغذوية فلا يوجد بها أي فيتامينات أو معادن أو ألياف لذلك فهي من العادات السيئة التي تزيد من السمنة وزيادة الوزن، كما ذكرت جريدة "الرياض".

3 - تقليص فترة مشاهدة التلفزيون : كثرة مشاهدة التلفزيون تلعب دورا كبيرا ليس في إنقاص اللياقة وزيادة الوزن فقط ، بل إن ذلك له تأثير في تغيير العادات الغذائية، حيث انه وللأسف يتم الاعلان عن بعض المنتجات الغذائية الخاوية والتي يلاحظ أن الأطفال والمراهقين يغيرون عاداتهم وسلوكهم ويقبلون عليها مما يؤدي إلى تغير عاداتهم الغذائية وسلوكهم الى سلوك غذائي خاطئ لذلك فإنه ينصح بالحد من مشاهدة التلفزيون لوقت طويل ومراقبة ما يشاهدونه وتعريفهم وتوعيتهم لكل ما يعرض وخاصة عند الدعايات.

كما يجب علينا توفير الأغذية الجيدة في المنزل والحرص على عدم ادخال الأغذية الخاوية والتي لها دور كبير في زيادة الوزن وحدوث الأمراض المختلفة ابتداء من السمنة وزيادة الوزن وارتفاع الضغط والكولسترول وانتهاءً بأمراض القلب.