بمناسبة قرب الامتحانات اهدى هذا المقال لكل ولى امر وطالب

· خذ قسطاً من النوم لراحة جسدك وذهنك . 

· تناول وجبة جيدة قبل الامتحان . لا تأكل وجبة كبيرة قد تقودك إلى النعاس 
بل وجبة خفيفة
ومغذية لدماغك وجسمك خصوصا النشويات التي تزودك بالطاقة ( لا تأكل المعجنات
ولا تشرب القهوة والأطعمة المؤكسدة )

· تمرن حتى تطرد القلق و( التشنج ) وتحفز التفكير . 

· استحم بالماء ( بارد ودافئ في أن وحد )


· خذ متسعاً من الوقت للوصول إلى مكان الامتحان بدون استعجال .

· العجلة تجلب التشنج ، والخوف من التأخير سيولد الارتباك .

· استرخ حتى تتمكن من تجميع أفكارك .

· خذ نفساً عميقاً ( عدة مرات ) ونفسا ً آخر قصيراً ومن ثم استرخ ببطء .

· أغلق عينيك وتصور منظرك , وأنت مسترخ ومن ثم فكر في الامتحان وأنت في هذه الحالة .

· راجع مع أصدقائك قبل الامتحان إذا كنت واثقاً من نفسك لأن ذلك يزيد من قدراتك .

· تفحص معلوماتك قبل الامتحان وإذا كنت واثقاً من نفسك لا تعمل ذلك .

· طور الاتجاه الايجابي ، أخبر نفسك بأنك درست ورسخ الاعتقاد بذلك ، واخبر نفسك بأن
الآخرين قد أبدعوا في ذلك وكذلك أنت سوف تبدع أيضا .

· حاول أن تحافظ على تخطيط وقت الامتحان ولا تحاول أن تولد شعوراً سلبياَ بأن الوقت 
قارب على الانتهاء ، إن ذلك سوف يجعلك متوتراً.

* ابدأ بالإجابة على الأسئلة التي تعرفها وهذا يزرع الثقة بنفسك