قد تفشل محاولات التخسيس عندما تظل الدهون كما هي دون ان تذوب ... فماذا نفعل ؟

تجيب د/ هند عبد الله استشاري علم الغذاء والرشاقة بالمعهد القومي للتغذية موضحة ان التناسق ضروري بين اجزاء الجسم فليس من المناسب ان يكون الجسم ممشوق القوام بينما تظهر منطقة البطن ببروز واضح ، لذا فالحل هو في اتباع الخطوات الست التالية :-

1- الاستلقاء علي الظهر لفترة معينة ثلاث مرات يوميا ويستحسن بعد الافطار والغداء والعشاء . وبعد الوجبة الاخيرة هذه يفضل المشي لمدة ليست طويلة لان ذلك يشد عضلات البطن ويقومها ويبعدها .

2- المشي مرة واحدة يوميا بخطي سريعة مع شد عضلات البطن لتقويتها ويساعد هذا علي التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في البطن وتوزيع الدهون علي الجانبين وليس في الوسط فقط بشرط المواظبة علي المشي لمدة كافية . وكذا الجلوس بطريقة صحية دون الضغط علي البطن بل باستقامة الي الوراء .

3- مزاولة تمارين البطن مرات متعددة لانها تساعد علي ليونة عضلاته لتكون ملاصقة للجسم وموزعة علي مستوي حجم البطن بجانبيه فيمنع ذلك البروز .

  4- شرب المياه بصفة مستمرة يوميا وليس اثناء تناول الوجبات فهذا يؤدي لنتيجة عكسية ويزيد من حجم البطن وانتفاخها .

5- ارتداء الملابس المناسبة من حيث المقاس فلا تكون ضيقة تعرقل حركة ترييح البطن مع الجسم ولا تكون واسعة زيادة فتساعد البطن علي التمدد .

6- شغل اوقات الفراغ بالذهاب الي رحلة او نزهة او سفر قصير لتجديد النشاط وتغيير الجو وممارسة السباحة لمن يفضلون هذه الرياضة والاستلقاء علي الظهر لمدة معينة في الماء مع مزاولة السباحة .