هناك مجموعة من الخطوات يجب علي كل من يريد الإقلاع عن التدخين اتباعهاو تتمثل فيما يلي :

الخطوة 1 هي أن تقرر يوم محدد للابتعاد عن التدخين

 فهذا هو اليوم الذي سوف تتوقف فعلا فيه عن التدخين. ليس ببساطة عدم شراء باكيت جديد، أو أن لا تأخذ سيجارة من الأصدقاء , ولكن في الواقع عليك الابتعاد عن هذا كله .

 الخطوة 2 : ابحث عن صديق يساندك .

الخطوة 3 : ادخر  النقود التي كنت تصرفها على التدخين

خطوة 4 : تخلص من جميع السجائر التي بحوزتك

خطوة 5 : في كل يوم تصحو فيه قل لنفسك أن هذا هو اليوم الأول .

خطوة 6 : استخدم لصقات النيكوتين

خطوة 7 : انتبه لصحتك و لوزنك لأنه عند ترك التدخين سوف تعوض ذلك بالأكل و خاصة الشوكولاته .

خطوة 8 : لهّي نفسك واجعل نفسك مشغولا .

خطوة 9 : اذا قدم أحدهم لك سيجارة فقل لا شكرا ، أنا لا أدخن

و خطوة 10 جرب  و جرب  حتى تتخلص من التدخين ...

للإستفسار الاتصال بـ

[email protected]      [email protected]