التغيّرات الغذائيّة والحياتيّة التي تطرأ على يومياتكِ في رمضان تؤدي إلى ضعف شعركِ، تساقطه وجفافه إضافةً إلى ضعف وتكسر أظافركِ. يمكنكِ تخطّي هذه المرحلة بأمان من خلال الالتزام بهذه النصائح:
 

شعركِ:

• لا تمشّطي شعركِ من خلال فرشاة حديديّة بل استخدمي تلك الناعمة جداً.
• إشربي يومياً 2 ليتر من المياه على الأقلّ لتحافظي على جسم رطب وشعرٍ صحيّ.
• لا تتناولي الأطعمة الغنيّة بالبهارات والملح التي لا تضرّ الشعر فقط بل البشرة أيضاً.
• اختاري الأطمعة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأفوكادو، التونا والسلمون.
• تناولي مقدار نصف كوب من المكسّرات النيّئة يومياً لتحافظي على لمعان شعركِ.
• تناولي وجبة سحور غنيّة بالكالسيوم، المعادن، والبوتاسيوم لتقوية شعركِ. احرصي على تناول كوب من اللبن قبل وجبة السحور.
• طبّقي حمامات زيت لترطيب شعرك مرّتين في الأسبوع. إختاري تلك الغنيّة بزيت جوز الهند، زيت الأفوكادو والموز.
• عند الاستحمام دلّكي فروة رأسكِ لتنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا.
• لا تستخدمي مستحضرات تصفيف الشعر كالموس، الجيل لأنّها تزيد من جفاف الشعر.
• لا تشربي العصائر المعلبّة والمشروبات الغازيّة لأن من شأنّها أن تضعف الشعر فيتكسّر.
   

أظافركِ:

• قلّمي أظافركِ بنعومة مستخدمة مقلّم أظافر خشبيّ مرّتين في الأسبوع على الأقلّ.
• رطّبي أظافركِ ومحيطها لأنّ التكسر يكون نتيجة الجفاف. ننصحكِ بـ Hand and Nail Treatment Cream من Clarins.
• لا تفرطي في غسل يديكِ وعند القيام بالأعمال المنزلية ارتدي القفازات.
•  اغمسي أظافرك لمدة 15 دقيقة في زيت الزيتون وزيت السمسم ثم اغسليها بالمياه لتحافظي على صحة أظافركِ وتقوّيها.