العصير من افضل المشروبات التى تستهلكها خلال اليوم ، وهو صديق لكثير من الأشخاص خصوصا فى فصل الصيف ، والعصير مصدر كبير للفيتامينات ، جميعنا يعلم ذلك ، ولكن ربما مالا تعرفه أنه بإمكانك أن تخسر الكثير من وزنك بواسطة العصير ، وبطريقة سهلة جدا ، تابع القراءة لمعرفة المزيد عن ذلك . سنتحدث أولاً عن بعض المعلومات عن ريجيم العصير وكيف يمكن عمل أنواع العصير لإنقاص الوزن وبعد ذلك سنعطي لك برنامج غذائي مخصوص لإنقاص الوزن بواسطة العصير

1- ابدا لا تتناول العصير الجاهز   :

طالما أنك قد قررت استخدام العصير لإنقاص الوزن فعليك أن تحصل على العصير الطبيعى والخالى من الإضافات التى تفسد إنقاص الوزن وتكسبك المزيد من السعرات الحرارية ، آلات صنع العصير كثيرة يمكنك أن تختار منها المناسب لك سواء ال’لة الكهربائية أو الألات اليدوية ، ويمكنك أيضا استخدام الخلاط فى صنع العصير مع إضافة الماء أو بدون إضافة الماء .

2. العمل على تقليل الشهية بواسطة العصير :

عليك أن تتناول كوب من العصير الطبيعى قبل وجبة الطعام بعشرون دقيقة  ، كوب العصير الطبيعى قبل الوجبة يقلل من شهيتك للطعام وبالتالى لن تأكل الكثير من الطعام وسيقلل من السعرات الحرارية المستهلكة فى كل وجبة ، يجب أن تأكل الكثير من الخضروات فى كل وجبة من وجبات طعامك ، فالخضروات وخصوصا الخضروات الداكنة  مثل السبانخ، والملفوف، والقرنبيط، والجزر، والكرفس، الهليون، والخيار فهى تساعد فى الاحساس بالشبع كما تمدك بالكثير من الفيتامينات وتخلص جسمك من الدهون .

3. العصائر الحريفة :

إضافة التوابل للعصائر ترفع من مستوى الإيض ( التمثيل الغذائى ) وتساهم فى زيادة حرق الدهون ، بالطبع لايمكنك إضافة التوابل لكل أنواع العصير ولكن استخدم العصائر التى تقبل التوابل مثل عصير الطماطم وعصير الليمون يمكنك أن تضيف عليها الفلفل الحار أو الكمون ، والقرفة والزنجبيل أيضا إضافتها على عصير الليمون وعصير الجزر سيفيدك جدا فى حرق الدهون .

4. الطعام الصحى :

اجعل طعامك كله صحى وذلك بالبعد عن كثرة الملح فى الطعام والمواد الحافظة ، فكما أنك ستتجه للعصائر الطبيعية فعليك أن تنتهج للأطعمة الصحية وعدم استخدام المعلبات ، فالمواد الحافظة تصيب الجسم بالكثير من الأضرار ، وتكسبك المزيد من الوزن ، وتقلل عملية الايض فى الجسم .

نصائح :

• تجنب العصائر المعلبة تماما فلن تفيدك فى فقدانك للوزن بل هى ممتلئة بمحتوى السكر .
• حافظ على شرب عصير التوت فهو مفيد جدا لإنقاص الوزن .
• الابتعاد عن الكزبرة والريحان فهى من الاعشاب المحفزة للشهية وتزيد اقبالك على الطعام .
  
• لاتكثر من الخضروات الداكنة فربما تصاب بأعراض سيئة فى الجهاز الهضمى .

النظام الغذائي لتخسيسك ٥ كيلو في الأسبوع مع رجيم العصير

الأفطار :

اليوم الأول : عصير جريب فروت + جبنة قريش ” بحجم بيضتين ” + نصف رغيف بلدي + خيار + خس

اليوم الثاني : عصير ليمون محلى بسكر دايت خالى من الأسبرتام + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم

اليوم الثالث : عصير طماطم مضاف له فلفل أسمر  + ٢ شريحة جبن شيدر + ربع رغيف بلدي + خس + خيار

اليوم الرابع : عصير جريب فروت + ٣ ملاعق فول + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم

اليوم الخامس : عصير جزر بالبرتقال بدون تحلية + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خس + خيار

اليوم السادس : عصير تفاح بيتي غير معلب + ٢ شريحة جبن رومي + نصف رغيف بلدي + حس + خيار

اليوم السابع : عصير موز ” ٢ ثمره فقط ” مضاف له الماء وليس اللبن + جبنة قريش في حجم البيضتين + ربع رغيف بلدي + خيار