كيفية التغلب على العطش في شهر الصوم: إن ارتفاع درجة الحرارةهذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراكبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

  1.  تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرةمن الماء بعد تناولها.

  2.  حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

  3.   تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

  4.  تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

  5.  إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

  6.   يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحوريحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطاروهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لاتعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

المصدر: منقول
  • Currently 195/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
65 تصويتات / 1021 مشاهدة
نشرت فى 7 سبتمبر 2009 بواسطة ashrafhakal

ساحة النقاش

MYHEGAB
<p>جزاك الله خيرا عن الموضوع واحب ان اضيف لما ذكرت شىء هام جدا وبسيط لو جربه كل صائم ووجد فيه نفعا نساله الدعاء</p> <p>عندما يصحو الصائم لصلاة الفجر وعند الوضوء عليه عمل المضمضة بماء ساخن قدر مايتحمل من سخونة فتنشط الغدد اللعابية طوال اليوم ولا يشعرمعها الصائم باى عطش خلال صيام الصيف بل يجد فمه رطبا طوال اليوم ليس هذا فقط بل وتعمل على تنشيط افراز انزيمات الاربسين والتربسين اللذان يعملان على هضم الطعام جيدا من خلال غدد اللسان النشطة 0</p> <p>دكتور0محمد يحى حجاب 0 استاذ بمعهد بحوث البساتين بالجيزة 0</p>

عدد زيارات الموقع

3,574,277