جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب
|
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
|
خبز رقاق |
100 جرام |
17 |
|
خبز لبناني |
ربع رغيف |
70 |
|
خبز تنور (ايراني) |
34 جرام (ربع رغيف) |
79 |
|
خبز أسمر |
واحدة (50 جرام) |
130 |
|
مناقيش (خبز مع زعتر) |
نصف واحدة (75 جرام) |
208 |
|
صمون |
واحدة (75 جرام) |
209 |
|
بقصم (كعك) |
واحدة متوسطة (50 جرام) |
150 |
|
معكرونة بالصلصة |
صحن صغير (130 جرام) |
190 |
|
كورن فليكس |
كوب (25 جرام) |
95 |
|
خبز فرنسي |
ربع واحدة (115 جرام) |
333 |
|
بسكويت عادي |
4 قطع (55 جرام) |
178 |
|
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) |
نصف كوب |
131 |
|
رز أسمر مطبوخ (حبة طويلة) |
نصف كوب |
108 |
|
توست أسمر |
شريحة |
61 |
|
توست عادي أبيض |
شريحة |
64 |
|
سباجتي مطبوخ أو معكرونه |
نصف كوب |
99 |
|
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم و طماطم |
نصف كوب |
110 |
|
لزانيا مع صلصلة لحم |
نصف كوب |
154 |
|
شعير |
كوب واحد |
672 |
|
معكرونة |
كوب واحد |
344 |
|
نشا الذرة |
كوب واحد |
471 |
|
رز غير مطبوخ |
كوب (حبة متوسطة) |
675 |
|
طحين الرز |
كوب واحد |
354 |
|
بلاليط |
كوب واحد |
99 |
|
برغل (جريش مطحون) |
كوب واحد |
613 |
|
قمح |
كوب واحد من الحبوب المتوسطة |
485 |
|
جباتي (خبز هندي) |
متوسطة الحجم |
225 |
ساحة النقاش